乳糖不耐症是什麼?症狀、改善方法一次看 | 水果好營養
![乳糖不耐症是什麼?症狀、改善方法一次看](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2020年11月5日—小編可是從小就被乳糖不耐症給折磨,像是蛋糕上的鮮奶油、牛奶,或是有含奶類的咖啡,只要一喝下去,噁心、不適感就會在一個小時內出現。會有這些症狀是 ...
![乳糖不耐症是什麼?症狀、改善方法一次看](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
你是不是有一喝牛奶就拉肚子的困擾呢?是的話,你就屬乳糖不耐症族群,但究竟乳糖不耐症是什麼?會有哪些症狀呢?
常看到有人不喝牛奶、不吃乳製品,其實不是因為挑食,而是乳糖不耐症在做怪!因為這類族群,在食用含有乳糖製品的食物後,身體會非常不舒服、甚至拉肚子,儘管乳糖不耐症不會對身體健康或生命有嚴重威脅,但還是能避而遠之、就減少乳製品食用。
你是乳糖不耐症族群嗎?服用牛奶和各類奶製品,通常會在30分鐘至2小時內產生症狀,如果有以下症狀,可能就是乳糖不耐症患者!
腹痛 腹脹 脹氣 腹瀉 嘔吐小編可是從小就被乳糖不耐症給折磨,像是蛋糕上的鮮奶油、牛奶,或是有含奶類的咖啡,只要一喝下去,噁心、不適感就會在一個小時內出現。會有這些症狀是因為,沒有被分解的乳糖,到了小腸後會產生吸水的作用,到了大腸會讓糞便無法成型,而導致腹瀉;而沒被消化、分解的乳糖到了大腸,會跟大腸裡的細菌、微生物產生作用、發酵產生氣體,引而導致脹氣及腹痛症狀。 [1]
什麼是乳糖不耐症?
乳糖不耐症,可分為兩種:一種是身體無法製造足夠的乳糖酶,導致沒有辦法完全吸收、分解乳糖;另一種是乳糖吸收不良,被分解的葡萄糖及半乳糖,無法被小腸有效吸收,進而導致乳糖不耐的症狀出現。對台灣人來說,乳糖不耐症非常常見,除了隨著年齡增長、好發可能性增加外,其中原因也和人種有關聯!
全世界約有70%的成人患有乳糖不耐症,依據人種、地區又可發現其中差異,像是北歐人得乳糖不耐症的機率約為2-15%,但亞洲人高達95%!雖然亞洲人有乳糖不耐症的機率很高,但每個人對乳糖的耐受度,還是會有很大的差異,有些人可能甚至毫無症狀。
乳糖不耐症,可依症狀出現,歸類3種因素:
後天原發性乳糖酶缺乏:因為先天的...乳糖不耐症可以吃的食物,和需要避免的食物! | 水果好營養
營養價值 | 水果好營養
乳糖不耐症是什麼?症狀、改善方法一次看 | 水果好營養
鮮奶油 | 水果好營養
鮮奶油到底是奶還是油? | 水果好營養
新知Q&A | 水果好營養
認識鮮奶油 | 水果好營養
奶油、鮮奶油分不清楚?專家教你從牛奶脂肪含量分辨 | 水果好營養
「乳糖不耐症鮮奶油」+1 | 水果好營養
奶油(butter)與動物性鮮奶油(cream)& | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(11月取樣)乳糖含量多少?
楊桃(11月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,乳糖有多少呢?本篇為大家整理楊桃(11月取樣)糖質分析資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金香葡萄(含皮)乳糖含量多少?
金香葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,乳糖有多少呢?本篇為大家整理金香葡萄(含皮)糖質分析資訊:樣品名稱:金...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅棗乳糖含量多少?
紅棗俗稱:大棗,棗仔,乳糖有多少呢?本篇為大家整理紅棗糖質分析資訊:樣品名稱:紅棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名稱:Chines...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(2月取樣)乳糖含量多少?
楊桃(2月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,乳糖有多少呢?本篇為大家整理楊桃(2月取樣)糖質分析資訊:樣品名稱:楊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加州青李乳糖含量多少?
加州青李俗稱:李子,乳糖有多少呢?本篇為大家整理加州青李糖質分析資訊:樣品名稱:加州青李俗名:李子樣品英文名稱:Cali...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金冠蘋果乳糖含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),乳糖有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果糖質分析資訊:樣品名稱:金冠...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬柑乳糖含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,乳糖有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑糖質分析資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜檸檬樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
圓果金柑汁(綠皮)乳糖含量多少?
圓果金柑汁(綠皮)俗稱:金桔,金橘,桔子,乳糖有多少呢?本篇為大家整理圓果金柑汁(綠皮)糖質分析資訊:樣品名稱:圓果金柑汁...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑金剛蓮霧乳糖含量多少?
黑金剛蓮霧俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,乳糖有多少呢?本篇為大家整理黑金剛蓮霧糖質分析資訊:樣品名稱:黑金剛蓮霧俗名:璉...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
突目1號鳳梨乳糖含量多少?
突目1號鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(開英種1號,1號仔,突目仔),乳糖有多少呢?本篇為大家整理突目1號鳳梨糖質分析資...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
櫻桃乳糖含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,乳糖有多少呢?本篇為大家整理櫻桃糖質分析資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻桃又稱鶯桃,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
海梨桶柑乳糖含量多少?
海梨桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(海梨),乳糖有多少呢?本篇為大家整理海梨桶柑糖質分析資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
冷凍荔枝乳糖含量多少?
冷凍荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,乳糖有多少呢?本篇為大家整理冷凍荔枝糖質分析資訊:樣品名稱:冷凍荔枝俗名:丹荔,荔...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛奶鳳梨乳糖含量多少?
牛奶鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農20號),乳糖有多少呢?本篇為大家整理牛奶鳳梨糖質分析資訊:樣品名稱:牛奶鳳...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果平均值(青皮)乳糖含量多少?
蘋果平均值(青皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,乳糖有多少呢?本篇為大家整理蘋果平均值(青皮)糖質分析資訊:樣品名...