女星吃酪梨3個月瘦6公斤!靠酪梨變瘦原來這樣吃更有效 | 水果好營養
酪梨被譽為最佳減肥食物之一,營養師Stella在臉書發文指出,酪梨的脂肪量高達5.9至7.8公克,是一般水果30至78倍,雖然油酯含量高,但是7成都屬健康的油脂(單元不飽和 ...
【早安健康/李宇涵報導】高齡80歲的日本女星黛薇夫人至今依舊風韻猶存,一直以來引起許多人好奇她是如何維持身材,她多年前公開日常飲食習慣,原來她經常在餐點裡加入酪梨,並且搭配水果、蛋等食物,這也讓她在3個月內瘦了6公斤,引起不少人效法。不只黛薇夫人,好萊塢女星潔西卡艾芭、國際超模米蘭達、名媛孫芸芸、女星楊冪等都是酪梨的愛好者,可見酪梨真的是食物界的珍寶啊!不過,也有人因為攝取過量酪梨導致體重不減反增,那麼,到底該怎麼吃才正確呢?
『最後10天!即將調漲』中醫五臟排毒☞掌握身體微小警訊,正確調理不讓小病變大病!35折輸入TW200再省$200→[1] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[2] 擁數十種營養元素!一顆酪梨就有5大功效治百病 ( 點我看完整文章) 酪梨是金氏世界紀錄公認最具營養價值的天然食物,除了富含高比例的油脂之外,還含有維生素B群、維生素C、E、鉀、鈣、銅、葉酸等11種維生素,以及14種擴物質,還有其他人體所需的營養素;長年研究酪梨料理的日本夫妻在《酪梨狂熱:超營養、極美味、很簡單,從沙拉、丼飯、義大利麵、甜點到下酒菜的人氣食譜80+》歸納出酪梨的5大功效: 整腸解便:1顆酪梨的膳食纖維等同於2條地瓜所含的量,甚至是萵苣、香蕉的5倍,因此,酪梨可減少便秘的發生,小腹也會隨之消失。 利排毒排出水分和廢物:除了膳食纖維,酪梨富含豐富的鉀,兩者作用可幫助身體排出多餘水分、廢物,可有效改善體質。 同時吃進維生素C和E,減少自由基:酪梨同時富含大量的維生素C與E,兩者可維持體內抗氧化力,降低自由基對身體的傷害。 降低膽固醇:酪梨擁有健康的單元不飽和脂肪,還有抗氧化的維生素E,前者能降低血糖固醇能降低血膽固醇,後者能避免血管阻塞與氧化,甚至能預防血液循環不良所引起的疾病。 預防高血壓、癌症:膳食纖維可以預防癌症、心臟疾病與動脈硬化;鉀則可以幫助人...吃酪梨會胖還是助減肥?營養師:取決於怎麼吃 | 水果好營養
「吃酪梨油變美」登南韓熱搜!營養師:注意一件事,否則反變胖 | 水果好營養
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