咖啡絕對不要配這4種食物!妨礙鐵吸收、連維生素D也浪費掉 | 水果好營養
咖啡因會妨礙腸胃吸收營養素,因此包含鐵質、維生素D、維生素B群及維生素C等,這些主要營養素就算進入體內,也無法被充分吸收。比起保健食品適合在吃飯時,或飯後馬上服用 ...
咖啡壞朋友3:保健食品為了補充營養素,許多人會每天吃綜合維他命等保健食品,但在服用時,若是選擇搭配手邊的咖啡而不是白開水,反而會讓吃下去的營養素大打折扣。咖啡因會妨礙腸胃吸收營養素,因此包含鐵質、維生素D、維生素B群及維生素C等,這些主要營養素就算進入體內,也無法被充分吸收。
比起保健食品適合在吃飯時,或飯後馬上服用,金醫師也建議咖啡最好在飯後1~2小時候喝,才能夠避免影響營養吸收。 (編輯推薦:果汁配藥更控血壓、牛奶配藥強骨?小心治病不成還有害)[1]
咖啡壞朋友4:肉除了攝取蛋白質,藉由吃肉,人體也能夠獲得方便吸收的鐵質,比起蔬菜的吸收率僅僅只有5%,人體吸收肉類鐵質的效率能夠提升到15%。然而,咖啡中的丹寧,卻會反過來與鐵質結合,影響人體對鐵質的吸收,而咖啡因甚至會在腸胃吸收之前,與鐵質結合,並且直接藉由小便排出體外。因此在吃肉時,也會建議避免搭配綠茶或咖啡,防止吃下去的營養素全部都浪費掉了。
參考資料: 제발 이것 먹고 커피 마시지 마세요! 커피와 먹으면 몸에 부담되는 궁합 꽝인 음식[2] 커피 한 잔 속의 여유, 하지만 커피와 함께 먹으면 안 좋은 음식은?[3] 看了這篇文章的人,也看了... References 果汁配藥更控血壓、牛奶配藥強骨?小心治病不成還有害 (www.edh.tw) 제발 이것 먹고 커피 마시지 마세요! 커피와 먹으면 몸에 부담되는 궁합 꽝인 음식 (www.youtube.com) 커피 한 잔 속의 여유, 하지만 커피와 함께 먹으면 안 좋은 음식은? (m.post.naver.com)維他命C不能和什麼一起吃?營養師3分鐘帶你了解維他命C正確 ... | 水果好營養
「喝咖啡」有危害?營養師曝「危險因子」:4種人要少喝 | 水果好營養
咖啡絕對不要配這4種食物!妨礙鐵吸收、連維生素D也浪費掉 | 水果好營養
咖啡喝錯影響5種營養素吸收,最好改「餐前1小時」喝 | 水果好營養
喝完咖啡能服用维生素c吗? | 水果好營養
喝咖啡之後可以再吃營養食品嗎 | 水果好營養
会不会影响补剂的吸收?喝完咖啡多久吃维生素,矿物质 | 水果好營養
一張圖看懂60種保健食品正確吃法!吃對時間效果更加分 | 水果好營養
咖啡喝太多、喝錯時間影響營養素吸收?教授解析咖啡利弊 | 水果好營養
鳳梨平均值(雜交種)鈣含量多少?
鳳梨平均值(雜交種)俗稱:鳳梨,旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊,鈣有多少呢?本篇為大家整理鳳梨平均值(雜交種)礦物質資訊:樣品...
紅心芭樂脂肪酸S總量含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂脂肪酸組成資訊:樣...
世紀芭樂P/M/S含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
無子芭樂組胺酸(His)含量多少?
無子芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理無子芭樂胺基酸組成資訊:樣...
肯特芒果鎂含量多少?
肯特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,鎂有多少呢?本篇為大家整理肯特芒果礦物質資訊:樣品名稱:肯特芒果俗名:檬果,檨仔,菴羅...
蓮花芒果維生素D總量(ug)含量多少?
蓮花芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理蓮花芒果維生素D資訊:樣品名稱:蓮花芒果俗名:...
皇宮西瓜維生素B12含量多少?
皇宮西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理皇宮西瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:皇宮西瓜俗名:水瓜...
釋迦鈣含量多少?
釋迦俗稱:番荔枝,釋迦果,佛頭果,番梨,鈣有多少呢?本篇為大家整理釋迦礦物質資訊:樣品名稱:釋迦俗名:番荔枝,釋迦果,佛...
百香果鋅含量多少?
百香果俗稱:時計果,西番果,西番蓮,美里瓜,鋅有多少呢?本篇為大家整理百香果礦物質資訊:樣品名稱:百香果俗名:時計果,西...
世紀芭樂粗蛋白含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂一般成分資訊:樣品名稱:...
土芭樂丙胺酸(Ala)含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理土芭樂胺基酸組成資訊:樣品名...
紅心芭樂半乳糖含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂糖質分析資訊:樣品名稱:...
檸檬汁(綠皮)維生素C含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)維生素B群&C資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品英文...
牛乳芭樂維生素K2(MK-4)含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂維生素K資訊:樣...
新世紀梨葉酸含量多少?
新世紀梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,葉酸有多少呢?本篇為大家整理新世紀梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:新世紀梨俗名...