維他命D的42種功效及副作用(5大使用禁忌要小心) | 水果好營養
2022年12月5日—想請問,買的D3維生素膠囊,一顆即800IU,如其他回覆(1歲~13歲約600IU),那4歲的小朋友,每日服用一顆800IU,量會不會太高呢?謝謝您!!Reply.
維他命D(Vitamin D),又稱維生素D,是維持健康的一種基本營養素,也是類固醇荷爾蒙家族成員之一,在20世紀初被發現可以預防兒童佝僂病,被稱為D,因為它是被發現的維生素序列中的第四種
在全球範圍內,它的缺乏是影響所有年齡和種族群體的重大公共衛生問題,已經超過了缺鐵[1]成為世界上最常見的營養缺乏症
其主要的兩種亞型是維他命D3(膽鈣化醇)和維他命D2(麥角鈣化醇),它們具有相似作用,內文中不會區分這些亞型,除非另有說明
在實證醫學中,補充維他命D有什麼功效?有副作用或禁忌嗎?詳見內文分析
活性與非活性維他命D如何分辨?[2]
維他命D是什麼?
維他命D是一種微量營養素,可代謝為對人體健康至關重要的多功能類固醇激素,除了是維持鈣平衡和骨骼健康的重要部分,也通過與遍部全身的受體(vitamin D receptor)結合(如大腦,血管,前列腺,乳房和免疫細胞),直接地或間接地影響2千組以上的基因,但也有非基因組的快速作用,包括對內皮的直接穩定作用
維他命D經證實的生理活性還包括:抑制細胞增殖和誘導分化,抑制血管生成,刺激胰島素分泌,誘導細胞凋亡,抑制腎素的產生,刺激巨噬細胞的生產。
目前研究也發現,維生素D缺乏與許多慢性病的發生和發展密切相關,包括代謝異常、骨軟化、骨質疏鬆、肌肉無力、髖部骨折、糖尿病、癌症、心血管疾病、關節炎、自身免疫性疾病
目前尚無一種營養素、藥物、荷爾蒙能像維他命D一樣,能得到如此多且對人體有益的科學驗證。註1[3]
維他命D如何補充(多少才算過量)?[4]
&n...
Re | 水果好營養
[問題] 健檢報告維生素D過低 | 水果好營養
[問題] 維他命D推薦 | 水果好營養
[知識] 顛覆想像!國衛院:老年人長期吃維生素D | 水果好營養
[閒聊] 大家會吃維生素D3嗎 | 水果好營養
我的維他命d奇幻之旅(d3使用心得分享,經驗談) | 水果好營養
維他命d3 5000 iu ptt的推薦與評價, 網紅們這樣回答 | 水果好營養
維他命D的42種功效及副作用(5大使用禁忌要小心) | 水果好營養
非活性維他命d3 ptt的推薦與評價 | 水果好營養
加拉蘋果維生素D3含量多少?
加拉蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理加拉蘋果維生素D資訊:樣品名稱:加拉蘋果俗...
釋迦維生素D總量(ug)含量多少?
釋迦俗稱:番荔枝,釋迦果,佛頭果,番梨,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理釋迦維生素D資訊:樣品名稱:釋迦俗名:番...
水蜜桃平均值維生素D總量(ug)含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值維生素D資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值...
美國綠葡萄(含皮)維生素D3含量多少?
美國綠葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃(青葡萄,白葡萄),維生素D3有多少呢?本篇為大家整理美國綠葡萄(含皮)維...
木瓜(11月取樣)維生素D2含量多少?
木瓜(11月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理木瓜(11月取樣)維生素D資訊:樣品名稱:木瓜(11月取樣)...
鳳梨釋迦維生素D總量(IU)含量多少?
鳳梨釋迦俗稱:旺來釋迦,奇美釋迦,蜜釋迦,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理鳳梨釋迦維生素D資訊:樣品名稱:鳳梨釋...
黑珍珠蓮霧維生素D總量(IU)含量多少?
黑珍珠蓮霧俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理黑珍珠蓮霧維生素D資訊:樣品名稱:黑珍珠蓮...
黑美人西瓜維生素D3含量多少?
黑美人西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理黑美人西瓜維生素D資訊:樣品名稱:黑美人西瓜俗名:水...
梨山蜜梨維生素D2含量多少?
梨山蜜梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理梨山蜜梨維生素D資訊:樣品名稱:梨山蜜梨俗名...
釋迦維生素D總量(IU)含量多少?
釋迦俗稱:番荔枝,釋迦果,佛頭果,番梨,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理釋迦維生素D資訊:樣品名稱:釋迦俗名:番...
紅柑維生素D總量(ug)含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理紅柑維生素D資訊:樣品名稱...
無子紅葡萄(含皮)維生素D2含量多少?
無子紅葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理無子紅葡萄(含皮)維生素D資訊:樣品...
檸檬柑維生素D3含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑維生素D資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜檸檬樣...
黃皮葡萄柚維生素D總量(IU)含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚維生素D資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:...
冷凍荔枝維生素D總量(ug)含量多少?
冷凍荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理冷凍荔枝維生素D資訊:樣品名稱:冷凍荔枝俗...