維他命D如何補充更好?江坤俊醫師解答:維生素D功效與最佳 ... | 水果好營養
維生素D建議補充量:·0~1歲:400-1000IU/一日·1~15歲:600-1000IU/一日·15以上:1000-2000IU/一日.
維他命D功效:補鈣顧骨質、抗發炎、防癌美國佛羅里達州執業註冊營養師 Megan Ware 指出[1],維生素D具有以下好處:
促進骨骼、牙齒健康:維生素D是控制鈣質吸收、維持鈣磷平衡的重要物質,缺乏維生素D可能與佝僂症、軟骨症、骨質流失、骨質疏鬆都有關。 對於免疫系統、大腦與神經系統有益。 有助調節胰島素濃度與糖尿病控制。 協助維持肺功能與心血管健康。 影響與癌症相關的基因表現。 長庚醫院主治醫師江坤俊則指出,當今流行病學理論的研究顯示,血液中維生素D的濃度越高,罹癌機率較低;既然維生素D抑制慢性發炎的功效非常強大,那麼對於癌症患者來說,就可以抑制癌細胞生長,對於預後狀況也相對較佳。 維生素D、慢性發炎與癌症的關係?江坤俊醫師指出,人體會自行修復受傷的細胞,但當細胞不斷受傷、身體不斷修復的循環中出現了一次錯誤,那麼這個細胞就可能會變形成為癌細胞。所以慢性發炎者罹癌的機率就比較大了。
而因為慢性發炎會造成血管增生,若癌症患者同時是慢性發炎者,就等於讓癌細胞多了「血管」這個養分輸送來源。因此,慢性發炎是助長癌症病情的一大因素。
維生素D抑制慢性發炎的功效大,也就是說對於癌症患者而言,可以抑制癌細胞生長。
維生素D該如何補充? 曬太陽:中午的陽光才有效、曬10至15分鐘即可、不能使用防曬品。 食物攝取:魚類、牛奶、蛋、香菇。 維生素D補充劑。 ★江醫師建議:維他命D一天需補充2000IU 江坤俊醫師在著作《一天一D:維他命D幫你顧健康》提到,補充維他命D的三大方法: 晒太陽:人體皮膚接受陽光的照射後,就能合成維生素D。不過,現代人怕曬黑,又大多在室內活動,加上高樓遮擋陽光、霧霾等問題,因此大部分的人都無法藉由曬太陽合成足夠的維生素D。 從食物中攝取:奶類、乳酪、蛋黃、動物內臟,以及沙丁魚、鮭魚等深海魚類,能夠提供維他命D3;五穀...「國人膳食營養素參考攝取量」第八版 | 水果好營養
專家分析市售9款維生素D3產品(產地 | 水果好營養
淺談維生素D缺乏及不足 | 水果好營養
維他命D如何補充更好?江坤俊醫師解答:維生素D功效與最佳 ... | 水果好營養
維他命D有哪些功效?過度補充會怎樣?專家圖文完整說明 | 水果好營養
維生素D | 水果好營養
維生素D 知多少? | 水果好營養
維生素D單位換算計算機 | 水果好營養
維生素D多少才好?怎麼補充? | 水果好營養
鈣與維他命D﹕ 對各種年齡的人都重要(Calcium and Vitamin D | 水果好營養
無花果維生素D總量(IU)含量多少?
無花果俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理無花果維生素D資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容...
紅甘蔗汁維生素D3含量多少?
紅甘蔗汁俗稱:甘蔗,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理紅甘蔗汁維生素D資訊:樣品名稱:紅甘蔗汁俗名:甘蔗樣品英文名稱:S...
蜜棗李(進口)維生素D總量(ug)含量多少?
蜜棗李(進口)俗稱:李子,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理蜜棗李(進口)維生素D資訊:樣品名稱:蜜棗李(進口)俗名:...
香瓜茄維生素B12含量多少?
香瓜茄俗稱:香瓜梨,南美香瓜梨,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理香瓜茄維生素B群&C資訊:樣品名稱:香瓜茄俗名:香瓜梨,...
紅柑維生素D總量(IU)含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理紅柑維生素D資訊:樣品名稱...
七股香洋香瓜維生素D3含量多少?
七股香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理七股香洋香...
紅寶石洋香瓜維生素D3含量多少?
紅寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理紅寶石洋香...
北蕉(7天)菸鹼素含量多少?
北蕉(7天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理北蕉(7天)維生素B群&C資訊:樣品名稱:北蕉(7天)俗名...
蘋果蕉維生素D總量(ug)含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉維生素D資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香...
西瓜平均值(紅肉小瓜)維生素D3含量多少?
西瓜平均值(紅肉小瓜)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理西瓜平均值(紅肉小瓜)維生素D資訊:樣品名稱...
加州蜜李(進口)維生素D總量(IU)含量多少?
加州蜜李(進口)俗稱:李子,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理加州蜜李(進口)維生素D資訊:樣品名稱:加州蜜李(進口)...
紅寶石葡萄柚(古坑)維生素D3含量多少?
紅寶石葡萄柚(古坑)俗稱:西柚,朱欒,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理紅寶石葡萄柚(古坑)維生素D資訊:樣品名稱:紅寶石葡...
美國綠葡萄維生素D2含量多少?
美國綠葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃(青葡萄,白葡萄),維生素D2有多少呢?本篇為大家整理美國綠葡萄維生素D資訊:樣...
甘蔗鳳梨維生素D總量(IU)含量多少?
甘蔗鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農13號,冬蜜鳳梨),維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理甘蔗鳳梨維生素D資...
百香果維生素D總量(ug)含量多少?
百香果俗稱:時計果,西番果,西番蓮,美里瓜,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理百香果維生素D資訊:樣品名稱:百香果...