健康網》「精胺酸」抗疲勞還能助免疫醫揭7類食物讓你輕鬆補充 | 水果好營養
2021年5月31日—補充精氨酸的好食物;動物來源;肉類:牛肉、豬肉、雞肉;海鮮:鱈魚、鮭魚、鮮蝦、螺、鮪魚;乳製品:奶酪、乳清、牛奶;植物來源.
許多的食物都含有精氨酸,選對食物,就能輕鬆補充。(圖取自unsplash)
〔健康頻道/綜合報導〕精胺酸是一種胺基酸,除了能夠對抗疲勞,還能夠促進免疫系統,提升免疫力,而該如何攝取精胺酸,有醫師表示,許多的食物都含有精氨酸,只要選對食物,就能輕鬆補充。
三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 泌尿科 高銘鴻醫師」[1]發文指出,精胺酸能夠幫助抗疲勞、並且提高免疫力,另外,男性若想要兼顧體力與魅力,更不能忘記補充精胺酸,精胺酸有助促進男性生理機能、蛋白質合成,尤其是三高族群、健身運動員、常加班勞累的上班族更需要好好攝取精胺酸。
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補充精氨酸的好食物動物來源
肉類:牛肉、豬肉、雞肉
海鮮:鱈魚、鮭魚、鮮蝦、螺、鮪魚
乳製品:奶酪、乳清、牛奶
植物來源
穀類:蕎麥、燕麥
堅果類:花生、堅果、芝麻、可可
豆類:黑豆、黃豆、綠豆
水果:香蕉
高銘鴻提醒,據世界衛生組織建議,成人男性的每日建議攝取量為8公克,只要吃對食物,就能在日常生活中輕鬆達標,增強免疫力也補充精力。
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