水蜜桃的熱量高嗎? 夏天減肥可以吃水蜜桃嗎 | 水果好營養
2021年2月12日—桃子不是高熱量的食物,不同品種的桃子熱量值有所差異,以水蜜桃爲例,熱量爲48大卡/100克。一個桃子的可食部分大概是200克左右,熱量值也就是100大卡 ...
桃子正是風靡夏季的水果,味道酸甜爽口,營養價值也高。那麼,吃桃子會胖嗎?
桃子不是高熱量的食物,不同品種的桃子熱量值有所差異,以水蜜桃爲例,熱量爲48大卡/100克。一個桃子的可食部分大概是200克左右,熱量值也就是100大卡的樣子,吃了一般不太會發胖。
水蜜桃是典型的低膽固醇,低鈉鹽和低飽和脂肪酸的健康食品,每一百克水蜜桃中的脂肪總量才0.2克左右。比蘋果還低,一個中等蘋果熱量有55卡,而一個大的桃子熱量僅有45卡。
但是水蜜桃含有比較高的糖分,所以還是不宜食用過多。
吃水蜜桃可以減肥嗎?
有一定的輔助作用,但並不能通過吃水蜜桃達到減肥的效果。
吃水蜜桃對減肥是有一定效果的,因爲水蜜桃熱量並不高,一般100克可食部分的熱量爲41大卡,相較於其他的水果都要低些,所以合理控制食用量對減肥是有幫助的。通常建議是在吃正餐前的30~60分鐘吃個桃子,那樣可以一定程度的增加飽腹感,可以無形中減少主食攝入。
水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維,既能增加飽腹感,還能促進腸胃蠕動,加速新陳代謝,有利於食物的分解。此外,桃含較多的有機酸和纖維素,也能增加胃腸蠕動,有助於消化。
另外桃子中含有豐富的鐵質和果膠,能清除體內廢物,補血健脾,增添紅潤臉色,所以自古以來一直是宮廷美容祕方中不可缺少的食材,常吃能夠使皮膚細膩潔白,臉頰紅潤,猶如擦了天然有效的潤膚霜一樣。久坐辦公室的女性,因爲工作無法照射充足的陽光,或略顯臉色蒼白,不妨將桃子作爲日常水果經常食用,又滋潤面色又營養好吃。
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