常吃維他命竟對身體有害? 藥師揭「殘酷真相」 | 水果好營養
2018年2月9日—文/臺北市藥師公會藥師尤若綺.王太太因為眼睛不好,有長期吃葉黃素的習慣,身邊的姊妹劉太太也在吃維他命,還告訴她現代人都缺乏許多維他命,因此又 ...
文/臺北市藥師公會藥師 尤若綺
王太太因為眼睛不好,有長期吃葉黃素的習慣,身邊的姊妹劉太太也在吃維他命,還告訴她現代人都缺乏許多維他命,因此又加買了綜合維他命,此外,她還在健康雜誌上看到,女生在更年期後,很容易有骨質疏鬆症的毛病,所以又買了瓶鈣補充品當作日常補充。每天吃3種不同的補充品已經成了她的日常習慣,但有時,她又不禁覺得困惑,每天吃那麼多種補充品,真的不會過量嗎?這樣吃真的有效嗎?
▲孕婦懷孕初期過量補充維他命A,恐造成畸胎。(圖/達志/示意圖)
[廣告]請繼續往下閱讀...
市面上許多的營養補充品,並不會只含有單1種成分。以王太太服用的補充品為例,目前大部分的葉黃素會額外添加維他命A、C、E,而王太太另外服用的鈣錠,則多添加幫助鈣質吸收的維他命D。維他命A、D、E是脂溶性的維他命,如果長期過量服用可能累積在身體裡面,對身體健康造成危害;孕婦尤其需要注意,懷孕初期過量的補充維他命A,可能造成胎兒的畸胎,建議先諮詢專業藥師、醫師、營養師的意見,再進行營養的補充。
▲長期過量補充維他命C,可能比一般民眾更容易產生腎結石。(圖/記者嚴云岑攝)
水溶性的維他命B與維他命C,如果補充超過身體每天所需要的用量,大部分會在尿尿或流汗的時候排出身體外,不會造成身體太大的負擔;比較值得一提的是維他命C,如果長期過量補充維他命C,則可能比一般民眾更容易產生腎結石。
目前已證實足量吸收有好處的維他命包括:對免疫力有幫助的維他命A、孕婦服用對於嬰兒身經發育有幫助的葉酸、幫助骨骼強壯的維他命D。平常如果能夠均衡飲食,且搭配適量曬太陽和運動習慣的民眾,已經能夠獲得1日所需要的維他命含量,並不建議額外進行補充;如果有偏食的情況、或營養不良、吸收不好,可以視情況酌量進行補充。
尤若綺,台北長庚醫院藥師,臺北市藥師公會藥師。
這裡悶、那裏痛,...
你真的需要吃維他命嗎? | 水果好營養
吃多了恐洗腎!營養博士揭開「維他命」真相 | 水果好營養
每日補充維他命身體能負擔嗎? | 水果好營養
常吃維他命對身體有害? 藥師:「係金A」 | 水果好營養
吃「綜合維他命」到底好不好? | 水果好營養
維他命,如何聰明吃? | 水果好營養
常吃維他命竟對身體有害? 藥師揭「殘酷真相」 | 水果好營養
長期服用維他命是否會過量 | 水果好營養
萊姆汁維生素C含量多少?
萊姆汁俗稱:無子檸檬,維生素C有多少呢?本篇為大家整理萊姆汁維生素B群&C資訊:樣品名稱:萊姆汁俗名:無子檸檬樣品英文名...
檸檬維生素D3含量多少?
檸檬俗稱:,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理檸檬維生素D資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:生鮮...
新世紀梨維生素B6含量多少?
新世紀梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理新世紀梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:新世紀梨...
秋香蘋果維生素B1含量多少?
秋香蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理秋香蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:秋香蘋...
印度棗平均值(大)維生素D總量(ug)含量多少?
印度棗平均值(大)俗稱:棗子,棗仔,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理印度棗平均值(大)維生素D資訊:樣品名稱:印度...
黃香瓜維生素B1含量多少?
黃香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理黃香瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:黃香...
加州紅李(台灣)維生素B2含量多少?
加州紅李(台灣)俗稱:李子,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理加州紅李(台灣)維生素B群&C資訊:樣品名稱:加州紅李(台灣)俗...
草莓維生素D總量(IU)含量多少?
草莓俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理草莓維生素D資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內容...
牛乳芭樂維生素D總量(IU)含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂維生素D資訊:樣...
蜜棗李(進口)維生素D總量(ug)含量多少?
蜜棗李(進口)俗稱:李子,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理蜜棗李(進口)維生素D資訊:樣品名稱:蜜棗李(進口)俗名:...
玫瑰桃視網醇含量多少?
玫瑰桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,視網醇有多少呢?本篇為大家整理玫瑰桃維生素A資訊:樣品名稱:玫瑰桃俗名:桃子,脆桃,甜桃樣...
新世紀梨維生素C含量多少?
新世紀梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素C有多少呢?本篇為大家整理新世紀梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:新世紀梨俗...
秋香蘋果葉酸含量多少?
秋香蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,葉酸有多少呢?本篇為大家整理秋香蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:秋香蘋果俗...
福壽桃葉酸含量多少?
福壽桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,葉酸有多少呢?本篇為大家整理福壽桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:福壽桃俗名:桃子,脆桃,甜桃...
加州紅李(台灣)維生素B6含量多少?
加州紅李(台灣)俗稱:李子,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理加州紅李(台灣)維生素B群&C資訊:樣品名稱:加州紅李(台灣)俗...