長期服用維他命是否會過量 | 水果好營養
每天一顆維他命,為健康打底?吃過量維他命,會造成中毒?隨著國人養生保健的觀念愈來愈普遍,吃維他命「補」身,成了多數人最簡單的身體保養方式,但是維他命究竟該 ...
每天一顆維他命,為健康打底?吃過量維他命,會造成中毒? 隨著國人養生保健的觀念愈來愈普遍,吃維他命「補」身, 成了多數人最簡單的身體保養方式,但是維他命究竟該怎麼吃才健康? 哪些人需要特別補充維他命?又有哪些人要注意服用的禁忌? 像我的就有綜合維他命,B群,維他命C,肝藥,葡萄及藍莓碇,鈣片, 因我是長時間的輪班,怕身體搞垮了,又怕缺這個缺那個, 於是,買了一大堆的維他命來保養,就怕少了一樣. 但是又不敢一次吃太多種,就是怕一次吃太多會出問題, 又没有比較専業人士可以詢問,所以,毎次都會分開吃, 可能今天吃這二樣,明天再吃另外二樣,不敢一次毎樣都吃.以下則是諮詢專家/楊淑惠(台北醫學大學附設醫院營養室主任) 維他命是人類維持生命必須的物質,從食物中攝取少量維他命, 對人體有保護和維持正常機能的功能。隨著國人健康意識的抬頭, 台灣每年二、三百億元的保健食品市增中,綜合維他命就占了十分之一, 加上經常有國內外醫學研究結果,強調適量補充維他命對身體的各種好處, 有愈來愈多的民眾會選擇綜合維他命來補充不足,不過,維他命怎麼吃, 可是大有學問。 維他命是一種身體的補給品,它能補足一些我們吸收不夠的營養。 基本上,維他命可分成水溶性與脂溶性兩大類: (一)水溶性維他命
水溶性維他命顧名思義就是指能溶於水,有維他命B和維他命C兩種, 如果攝取過多,它還是可以隨著排泄物排出體外,並不會對身體造成太大的傷害。 (二)脂溶性維他命 脂溶性維他命則是不能排出體外的,當攝取過量時, 它會屯積在體內,對身體將造成負擔。 脂溶性維他命通常都被儲存在肝臟或是脂肪組織裡, 包含有維他命A、D、E、K四種。 各類維他命的好處 可從哪些食物中攝取 美國知名的權威醫學期刊JAMA(Journal of the American Medical Association)中, 發表哈佛學者的研究,證實缺乏相關維他命會導致心血管疾病、 癌症和骨質疏鬆症等慢性病,並建議成人每天應攝取一顆綜合維他命。JAMA報告中,也對維他命每日參考攝取量RDIs(Reference daily ...
你真的需要吃維他命嗎? | 水果好營養
吃多了恐洗腎!營養博士揭開「維他命」真相 | 水果好營養
每日補充維他命身體能負擔嗎? | 水果好營養
常吃維他命對身體有害? 藥師:「係金A」 | 水果好營養
吃「綜合維他命」到底好不好? | 水果好營養
維他命,如何聰明吃? | 水果好營養
常吃維他命竟對身體有害? 藥師揭「殘酷真相」 | 水果好營養
長期服用維他命是否會過量 | 水果好營養
福壽桃維生素B2含量多少?
福壽桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理福壽桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:福壽桃俗名:桃子,脆桃,...
草莓維生素D總量(IU)含量多少?
草莓俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理草莓維生素D資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內容...
新世紀梨菸鹼素含量多少?
新世紀梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理新世紀梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:新世紀梨俗...
秋香蘋果維生素B12含量多少?
秋香蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理秋香蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:秋香...
新世紀梨葉酸含量多少?
新世紀梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,葉酸有多少呢?本篇為大家整理新世紀梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:新世紀梨俗名...
榴槤維生素B12含量多少?
榴槤俗稱:榴蓮,流連,山韶子,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理榴槤維生素B群&C資訊:樣品名稱:榴槤俗名:榴蓮,流連,山韶...
萊姆汁維生素B2含量多少?
萊姆汁俗稱:無子檸檬,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理萊姆汁維生素B群&C資訊:樣品名稱:萊姆汁俗名:無子檸檬樣品英文...
鶯哥桃維生素B2含量多少?
鶯哥桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理鶯哥桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:鶯哥桃俗名:桃子,脆桃,...
福壽桃維生素C含量多少?
福壽桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,維生素C有多少呢?本篇為大家整理福壽桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:福壽桃俗名:桃子,脆桃,甜...
萊姆汁維生素C含量多少?
萊姆汁俗稱:無子檸檬,維生素C有多少呢?本篇為大家整理萊姆汁維生素B群&C資訊:樣品名稱:萊姆汁俗名:無子檸檬樣品英文名...
無子芭樂維生素D2含量多少?
無子芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理無子芭樂維生素D資訊:樣品名稱...
新世紀梨維生素B6含量多少?
新世紀梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理新世紀梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:新世紀梨...
秋香蘋果維生素B6含量多少?
秋香蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理秋香蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:秋香蘋...
新世紀梨維生素B2含量多少?
新世紀梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理新世紀梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:新世紀梨...
冷凍荔枝維生素D總量(ug)含量多少?
冷凍荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理冷凍荔枝維生素D資訊:樣品名稱:冷凍荔枝俗...