頻繁脹氣超煩惱!快吃這4大消氣食物 | 水果好營養
2018年12月6日—1.薑:生薑可暖胃、活躍消化系統的運作,並有殺菌的作用。·2.鳳梨:鳳梨酵素可減緩多種消化問題,例如脹氣與消化不良·3.酪梨:酪梨可說是消脹氣最有效的 ...
餐後常感覺腸胃「堵堵」、胃部隱隱作痛嗎?其實每個人都曾有「脹氣」的經驗,包括腹脹、腹痛、頻繁放屁、打嗝,這些都會讓人坐臥難安,或者尷尬不已。雖然造成脹氣的因素很多,但飲食是一大關鍵,平時可多吃這 4 種食物幫助排氣 !
頻繁脹氣超煩惱,快吃這4大消氣食物。 減少脹氣,多吃 4 大消脹氣食物少吃「生氣食物」 包括豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子等,這些食物容易產氣,腸胃功能比較弱或是容易脹氣的人建議不要多吃。
多吃「消氣食物」
薑:含有薑辣素,能夠放鬆消化道,有效舒緩腹脹、噁心與消化不良問題,對於增進腸胃道蠕動及緩解胃脹氣有幫助。 鳳梨酵素:鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可分解蛋白質、助消化,適合飯後食用。 酪梨:含有豐富的鉀,可幫助鈉離子排出,減少胃內氣體的生成。 奇異果:含有高纖維和酵素,有助於胃部消化,減少胃脹氣。 緩解脹氣,生活管理 6 錦囊 養成定期排便的好習慣。 吃東西細嚼慢嚥,別吃太快。 減少嚼口香糖、不要邊吃東西邊說話。 適度的腹部按摩運動,可減少腹部脹氣的產生。 吃飯時要閉著口,以減少吞入過多的空氣。 少碰酒精、高油脂、甜食、碳酸飲料、辛辣等刺激性的食物,自然能減少腸胃痙攣,誘發嚴重脹氣的發生。 健康飲食推薦作法──梅子薑茶 材料:醃梅 1~2 顆、生薑少許、熱水 300c.c.。 做法: 1.將 1 顆醃梅剝開、去籽留果肉備用(如果不怕酸的話,也可以多放 1 顆醃梅)。 2.取一小段生薑洗淨、去皮瀝乾,接著磨成泥狀,約 1 茶匙的量左右(可依喜好調整)。 3.將醃梅與薑泥放入杯中,倒入 300c.c. 熱...10個「消脹氣最快的方法」!營養師告訴妳消脹氣的8種食物 | 水果好營養
4招立即消脹氣 | 水果好營養
立即消脹氣!敲敲後腰,消除脹氣又提升腸功能 | 水果好營養
胃脹氣怎麼辦?7大消脹氣最快方法,幫助馬上消除脹氣! | 水果好營養
胃脹氣怎麼辦?先了解原因,靠3大動作緩解 | 水果好營養
胃脹氣這樣做超有效,輕鬆搞定再也不會氣嘟嘟!【77老大】 | 水果好營養
脹氣怎麼辦?如何立即解決?8大立即消脹氣最快方法! | 水果好營養
腸胃脹氣、肚子痛怎麼辦?醫師親授4招有助改善 | 水果好營養
頻繁脹氣超煩惱!快吃這4大消氣食物 | 水果好營養
富士蘋果(帶皮)磷含量多少?
富士蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,磷有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果(帶皮)礦物質資訊:樣品名稱:富士...
蛋黃果十五酸(15:0)含量多少?
蛋黃果俗稱:仙桃,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理蛋黃果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蛋黃果俗名:仙桃樣品英文名稱:...
富士蘋果(帶皮)維生素K1含量多少?
富士蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果(帶皮)維生素K資訊:樣品名稱...
白櫻桃維生素K1含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃維生素K資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:中國櫻桃...
蛋黃果β-胡蘿蔔素含量多少?
蛋黃果俗稱:仙桃,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理蛋黃果維生素A資訊:樣品名稱:蛋黃果俗名:仙桃樣品英文名稱:Peach...
甜蜜桃維生素B2含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英...
蛋黃果維生素B1含量多少?
蛋黃果俗稱:仙桃,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理蛋黃果維生素B群&C資訊:樣品名稱:蛋黃果俗名:仙桃樣品英文名稱:Pea...