脹氣怎麼辦?如何立即解決?8大立即消脹氣最快方法! | 水果好營養
2022年6月15日—脹氣怎麼辦?消脹氣8大最快方法!消脹氣食物這樣吃·1.喝水·2.散步·3.少吃脹氣食物·4.吃益生菌·5.避免趴睡·6.按摩肚臍·7.多吃纖維食物·8.
相信大家都有經驗,有時一整天肚子都覺得脹脹的?明明也沒有吃得很飽或是距離進食也有一段時間,食物應該都消化完了,你有可能就是脹氣了喔!平時脹氣可能僅僅是腸胃的不適感,但偶爾也可能讓你疼痛不已。
不想被脹氣影響生活,就要了解該如何避免及排除,這篇讓我們一起了解脹氣的成因、消脹氣最快方法、胃脹氣可以按摩的穴道和利於消脹氣的食物。
腸胃脹氣有什麼症狀?
腸胃脹氣簡單來說就是消化道內的氣體過多且無法順利排出,因此可能導致腹部漲漲的,想打嗝打不出來,或是打嗝及排氣次數增多,嚴重的話可能導致腸胃經孿而有肚子絞痛的狀況,也因為消化不順暢使得食慾不振。
為什麼會脹氣?3大原因詳細分析!
想要避免脹氣的狀況,了解導致脹氣的原因很重要。造成腸胃脹氣的原因有許多,可以依照「氣體形成來源」分為:外部氣體、食物,以及疾病。
1. 外部氣體若是攝入過多氣體至胃部,就可能引發脹氣。比較常見有兩種原因:
飲食習慣:平常在吃東西的時候難免會吞入一些氣體,但若是吃飯速度太快、喝氣泡飲料或是啤酒,都會增加攝入的空氣而導致脹氣。 鼻子不舒適:流鼻涕、鼻塞或是鼻子過敏時,我們就容易吸鼻子或是改用嘴巴呼吸,導致更多的空氣進入到腸胃引起脹氣。 2. 高醣、高鈉、高脂食物除了本身還有氣體的飲料,以下幾種食物也可能在消化過程中產生比較多的氣體讓我們容易脹氣:
高鈉含量:過鹹的食物中通常有過高的「鈉」含量,鈉會改變腸胃道對水分的吸收,還可能讓腸胃道中的細菌產生硫化物,而影響菌叢;兩個原因都可能讓你成為脹氣的受害者。 高醣:醣類也就是碳水化合物,尚未被消化吸收的醣類容易被細菌發酵,而發酵過程產生的氣體。平常認為很健康的水果們,也很可能成為導致脹氣的罪魁禍首,越是高甜度的水果中,果糖含量就越高...10個「消脹氣最快的方法」!營養師告訴妳消脹氣的8種食物 | 水果好營養
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