女星吃「葡萄柚」12天瘦4公斤營養師提醒「這樣吃」比較好 | 水果好營養
2018年9月25日—葡萄柚可說是減肥者的聖品,不但熱量低,每100公克熱量才33大卡,吃了不易發胖;且纖維質豐富,食用後可增加飽足感,若在餐前或餐中吃,可減少進食量 ...
葡萄柚可說是減肥者的聖品,不但熱量低,每100公克熱量才33大卡,吃了不易發胖;且纖維質豐富,食用後可增加飽足感,若在餐前或餐中吃,可減少進食量。因此,國內外藝人都曾利用葡萄柚來減重,最知名的莫過於凱莉米洛(KYLIE MINOGUE),她是在飯前先吃半顆葡萄柚,之後正常飲食但控制熱量,以此方法連續進行12天,就成功甩肉4公斤。
示意圖/TVBS
另外,曾經被觀眾笑有「小籠包臉」的女星陳妍希,包子臉消瘦成瓜子臉,端看她的減肥菜單,符合了營養均衡、飲食清淡,再配合運動;此外,餐與餐之間的水果也以「葡萄柚」為主。
針對「葡萄柚減肥法」,振興醫院營養治療科營養師涂蒂雅表示,葡萄柚富含類黃酮,能增加人體抗氧化能力,加強代謝自由基,減緩老化速度、抑制癌細胞、調節免疫力等;葡萄柚中的果膠,有助降低血脂肪、膽固醇,防止動脈硬化、預防心血管疾病等效果。
專家教你:有助瘦小腹 飯後吃較好
此外,葡萄柚中的肌醇,能促進肝臟脂肪代謝,減少脂肪肝現象,也具有護肝作用;而豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動,改善便祕,有助於消除小腹贅肉,也非常適合腸道內宿便多的人食用。但她提醒,葡萄柚與檸檬相似,空腹吃會使腸胃急速收縮,誘發胃酸大量分泌,最好飯後食用,有胃部疾病者也不宜多吃。
而正在服藥者也不建議吃,因葡萄柚與許多藥物會產生交互作用,導致藥物無法從肝臟代謝出去,使體內發生藥物過量累積產生毒性。長期服藥的慢性病族群基本上不建議吃葡萄柚,如果真的想吃,務必控制攝取量,食用時與服藥必須間隔2小時以上。
小提醒!不能只吃葡萄柚不吃正餐
某些人為了急速減重,會使出只吃...
【詳細分析】葡萄柚的熱量・醣質是? 關於葡萄柚減肥的正確 ... | 水果好營養
低卡葡萄柚,慢性病患要小心吃 | 水果好營養
台灣甜葡萄柚約3入1200g | 水果好營養
台灣甜葡萄柚約3入1200g | 水果好營養
吃葡萄柚加速減重還有這10個好處 | 水果好營養
女星吃「葡萄柚」12天瘦4公斤營養師提醒「這樣吃」比較好 | 水果好營養
生素C、低熱量,是健康又兼具美 | 水果好營養
白柚視網醇含量多少?
白柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,視網醇有多少呢?本篇為大家整理白柚維生素A資訊:樣品名稱:白柚俗名:柚子,內...
西施蜜柚維生素B12含量多少?
西施蜜柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒(西施柚),維生素B12有多少呢?本篇為大家整理西施蜜柚維生素B群&C資訊:樣品...
文旦維生素K1含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理文旦維生素K資訊:樣品名稱:文旦俗名:柚子,...
黃皮葡萄柚(進口)組胺酸(His)含量多少?
黃皮葡萄柚(進口)俗稱:西柚,朱欒,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚(進口)胺基酸組成資訊:樣品名稱:黃皮葡...
無子紅葡萄(含皮)其他脂肪酸含量多少?
無子紅葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理無子紅葡萄(含皮)脂肪酸組成資訊:...
文旦熱量含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,熱量有多少呢?本篇為大家整理文旦一般成分資訊:樣品名稱:文旦俗名:柚子,內...
巨峰葡萄維生素K2(MK-7)含量多少?
巨峰葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理巨峰葡萄維生素K資訊:樣品名稱:巨峰...
黃皮葡萄柚葉酸含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,葉酸有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚維生素B群&C資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,朱...
黃皮葡萄柚鈉含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,鈉有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚礦物質資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,朱欒樣品英...
黃皮葡萄柚(進口)維生素B1含量多少?
黃皮葡萄柚(進口)俗稱:西柚,朱欒,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚(進口)維生素B群&C資訊:樣品名稱:黃皮葡萄...
青皮葡萄柚β-胡蘿蔔素含量多少?
青皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理青皮葡萄柚維生素A資訊:樣品名稱:青皮葡萄柚俗名:西柚,...
青皮葡萄柚廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
青皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理青皮葡萄柚脂肪酸組成資訊:樣品名稱:青皮葡萄柚...
文旦飽和脂肪含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理文旦一般成分資訊:樣品名稱:文旦俗名:柚子...
白柚菸鹼素含量多少?
白柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理白柚維生素B群&C資訊:樣品名稱:白柚俗名:柚...
文旦灰分含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,灰分有多少呢?本篇為大家整理文旦一般成分資訊:樣品名稱:文旦俗名:柚子,內...