葡萄品種這麼多,到底哪種最健康?營養師分析各項優點 | 水果好營養
![葡萄品種這麼多,到底哪種最健康?營養師分析各項優點](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
在台灣,葡萄一年四季皆有生產,再加上國外進口,造成國人有機會品嘗各種不同品種...葡萄中皆含維生素E,含量由多至少排序為:黑葡萄>綠葡萄>紫葡萄>紅葡萄,因此 ...
![葡萄品種這麼多,到底哪種最健康?營養師分析各項優點](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
在台灣,葡萄一年四季皆有生產,再加上國外進口,造成國人有機會品嘗各種不同品種的葡萄,有籽無籽、厚皮薄皮,各有擁護者,但是,您知道嗎?不同外皮顏色的葡萄,也暗藏著不同的保健密碼。哪一種比較適合養顏美容?哪一顏色葡萄比較適合減重?
[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知[1]
彰化基督教醫院營養師倪曼婷參考台灣食品營養成分資料庫2016年版本,將常見的4色葡萄進行營養成分資料比對,整理如下,並依據此數據,建議民眾下次在品嘗葡萄的多汁和美味前,不妨先想一下自己的健康狀態,聰明挑選對應顏色的葡萄,營養補充更加分!
(圖/華人健康網提供)
減重族:優先選擇「紅」葡萄國人飲食指南建議成人每天攝取2至4份水果,但不同水果種類的熱量有高有低,若從上述台灣食品營養成分資料庫的數據來看,平均每100公克,綠葡萄的熱量最高,約86.9466大卡,最低是紅葡萄的61.3069大卡,因此,建議想要減重的朋友,下次吃葡萄時,可優先選擇熱量較低的紅葡萄。
(圖/華人健康網提供)
3C族:優先選擇「紫」葡萄維生素A與視覺相關,並可維持人體上皮細胞正常機能與構造,與骨骼發育、增強免疫力具有相關性;β-胡蘿蔔素是一種抗氧化劑,進入人體消化器官後,可以轉化成維生素A。而在4色葡萄的成分分析中,紫葡萄的維生素A及β-胡蘿蔔素含量最高奪冠,黑葡萄略遜一籌屈居第二,紅葡萄因含量最低而墊底,因此,常常用眼過度的3C族或是容易感染生病的人,吃葡萄養生時,先考慮一下紫葡萄吧!
愛美族:優先選擇「綠」葡萄提到葡萄,大多數女性想到的是其養顏美容的效果,而主要關...
吃葡萄別吐葡萄皮!葡萄的好處、產季、品種通通報你知! | 水果好營養
吃葡萄別吐葡萄皮!葡萄的好處、產季、品種通通報你知! | 水果好營養
從皮到籽都很有營養!葡萄不吃可惜的5大好處 | 水果好營養
抗寒減重吃葡萄!紅葡萄、紫葡萄、綠葡萄熱量大PK | 水果好營養
營養師大解密!黑、紫、紅、綠葡萄功效不一樣 | 水果好營養
總抗氧化力獨占鰲頭!四色葡萄營養價值大解密 | 水果好營養
葡萄品種這麼多,到底哪種最健康?營養師分析各項優點 | 水果好營養
葡萄的營養成份 | 水果好營養
葡萄紫、紅、黑、綠色熱量誰最高?葡萄皮和籽吃下去會更好 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國黑葡萄(含皮)粗脂肪含量多少?
美國黑葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理美國黑葡萄(含皮)一般成分資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金香葡萄(含皮)亞麻油酸(18:2)含量多少?
金香葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理金香葡萄(含皮)脂肪酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國紫葡萄(含皮)水解胺基酸總量含量多少?
美國紫葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理美國紫葡萄(含皮)胺基酸組成資...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
巨峰葡萄辛酸(8:0)含量多少?
巨峰葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理巨峰葡萄脂肪酸組成資訊:樣品名稱:巨峰葡...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑美人葡萄(含皮)飽和脂肪含量多少?
黑美人葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理黑美人葡萄(含皮)一般成分資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃皮葡萄柚視網醇含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,視網醇有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚維生素A資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,朱欒...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
巨峰葡萄維生素K1含量多少?
巨峰葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理巨峰葡萄維生素K資訊:樣品名稱:巨峰葡萄俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金香葡萄(含皮)麥芽糖含量多少?
金香葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理金香葡萄(含皮)糖質分析資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國紫葡萄(含皮)銅含量多少?
美國紫葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,銅有多少呢?本篇為大家整理美國紫葡萄(含皮)礦物質資訊:樣品名稱:美...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
意大利葡萄麥芽糖含量多少?
意大利葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理意大利葡萄糖質分析資訊:樣品名稱:意大利葡...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國黑葡萄(含皮)葡萄糖含量多少?
美國黑葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理美國黑葡萄(含皮)糖質分析資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國紫葡萄(含皮)天門冬胺酸(Asp)含量多少?
美國紫葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理美國紫葡萄(含皮)胺基酸組成...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國紅葡萄(含皮)十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
美國紅葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理美國紅葡萄(含皮)脂肪酸組...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國綠葡萄P/M/S含量多少?
美國綠葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃(青葡萄,白葡萄),P/M/S有多少呢?本篇為大家整理美國綠葡萄脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
巨峰葡萄粗脂肪含量多少?
巨峰葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理巨峰葡萄一般成分資訊:樣品名稱:巨峰葡萄俗名...