隱藏版NG高糖食物曝光醫示警:吃多恐記憶力衰退 | 水果好營養
![隱藏版NG高糖食物曝光醫示警:吃多恐記憶力衰退](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年3月31日—而在日常生活中,有許多看起來美味,卻是隱藏版的高糖食物,像是優酪乳、養生飲料(薑母茶、桂圓紅棗茶)、運動飲料、果乾、燕麥棒、滷味(尤其是冰糖 ...
![隱藏版NG高糖食物曝光醫示警:吃多恐記憶力衰退](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
糖分攝取過多不但會蛀牙發胖,對身體也有不良影響,現代有不少人為了健康開始減糖,但三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻提醒,日常生活中還有許多「隱藏版NG高糖食物」,像優酪乳、果乾、運動飲料等,讓人在不知不覺中,就把多餘的糖給吃下肚。
高銘鴻在臉書粉專[1]發文,指出糖份如果攝取過多,對身體會產生許多不好的影響,不但容易蛀牙,體重也會增加,同時造成皮膚老化,形成粉刺、痘痘,並加速身體老化,情緒也會受到影響而變得低落、疲倦、煩躁、憂鬱,除此之外還會導致記憶力減退,增加罹患糖尿病、心血管疾病機率,引發脂肪肝、肝功能異常,並且引起周邊神經病變風險。
而在日常生活中,有許多看起來美味,卻是隱藏版的高糖食物,像是優酪乳、養生飲料(薑母茶、桂圓紅棗茶)、運動飲料、果乾、燕麥棒、滷味(尤其是冰糖煙燻過的)、加工食品(甜不辣、香腸、培根、肉鬆、肉乾、肉紙)、玉米片等。
若是真的很想吃,高銘鴻則建議要遵守5項原則:
1、避免餐前、睡前攝入糖分:肚子太餓時容易攝取超量糖分。
2、空腹的時候不要吃甜食:會導致血糖急遽上升,這樣也更容易變胖。
3、吃糖後漱口:盡量清除口腔中的糖份及黏稠殘渣。
4、運動前適度補充:提升運動效果,防止低血糖。
5、留意食品成分標籤的糖含量:盡量選擇含低糖或無糖食品。
References 臉書粉專 (www.facebook.com)醣≠糖!醣類食物大解析 | 水果好營養
糖吃多老化快!8種食物藏高糖危機 | 水果好營養
你該避開的高醣類食物!地瓜、香蕉、油麵、牛奶、果醋都上榜了 | 水果好營養
隱藏版NG高糖食物曝光醫示警:吃多恐記憶力衰退 | 水果好營養
健康網》超NG隱藏版高糖食物有這些醫:吃太多恐記憶力衰退 | 水果好營養
台灣每人每年吃25kg的糖!1招揪出隱藏版高糖食物,鹹食也上榜 | 水果好營養
高糖油飲食,讓大人跌倒、住院機率增高6種你一定要認識的抗 ... | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(2月取樣)糖質總量含量多少?
北蕉(2月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理北蕉(2月取樣)糖質分析資訊:樣品名稱:北蕉(2...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
突目1號鳳梨糖質總量含量多少?
突目1號鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(開英種1號,1號仔,突目仔),糖質總量有多少呢?本篇為大家整理突目1號鳳梨糖質分...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白櫻桃糖質總量含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃糖質分析資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:中國櫻...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國黑葡萄(含皮)糖質總量含量多少?
美國黑葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理美國黑葡萄(含皮)糖質分析資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果平均值(混色)總碳水化合物含量多少?
蘋果平均值(混色)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理蘋果平均值(混色)一般成分資訊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃平均值糖質總量含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值糖質分析資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金煌芒果糖質總量含量多少?
金煌芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理金煌芒果糖質分析資訊:樣品名稱:金煌芒果俗名:檬果,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂糖質總量含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂糖質分析資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
幸水梨蔗糖含量多少?
幸水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理幸水梨糖質分析資訊:樣品名稱:幸水梨俗名:梨子,水...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛乳芭樂銅含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,銅有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂礦物質資訊:樣品名稱:牛乳芭...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛乳芭樂半乳糖含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂糖質分析資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
印度棗(長形)糖質總量含量多少?
印度棗(長形)俗稱:棗子,棗仔,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理印度棗(長形)糖質分析資訊:樣品名稱:印度棗(長形)俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜橙平均值(普遍系)葡萄糖含量多少?
甜橙平均值(普遍系)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理甜橙平均值(普遍系)糖質分析資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜瓜平均值(東洋系脆瓜)糖質總量含量多少?
甜瓜平均值(東洋系脆瓜)俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理甜瓜平均值(東洋系脆瓜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蜜棗(圓形)糖質總量含量多少?
蜜棗(圓形)俗稱:棗子,棗仔(蜜絲棗),糖質總量有多少呢?本篇為大家整理蜜棗(圓形)糖質分析資訊:樣品名稱:蜜棗(圓形)俗名...