台灣每人每年吃25kg的糖!1招揪出隱藏版高糖食物,鹹食也上榜 | 水果好營養
![台灣每人每年吃25kg的糖!1招揪出隱藏版高糖食物,鹹食也上榜](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
根據台糖公司統計顯示,台灣一整年糖的消費量是60萬噸,平均每人每年吃掉25公斤的糖,其中又以含糖飲料跟各式各樣的甜點為主。有些人是有意識地去吃甜點來療癒自己,然而 ...
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多數人都知道攝取過量糖份會對健康產生不良影響,但往往只對明顯標示或肉眼看得出的糖有所警惕,沒有意識到自己卻在無形之中,吃進不少添加的游離糖。世界衛生組織對於成人與兒童的糖總攝取量建議是,減少到當日能量攝取的10%,以一個熱量攝取1800大卡的人來說,當日總糖攝取量建議是:1800大卡×10%÷4大卡(每1克糖的熱量)=45g的糖(一顆方糖約為5公克),如果可以將攝取量降低至5%以下或是25克以內更為理想。
鹹食也可能隱藏爆糖危機?下一頁看看哪些食物都該多加注意!
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