吃維生素B群會睡不著?別再誤會它了 | 水果好營養
![吃維生素B群會睡不著?別再誤會它了](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2018年3月23日—提到維生素的補充,許藍方指出,維生素可分為「水溶性維生素」與「脂溶性維生素」兩大類,維生素B、C屬於水溶性維素,任何時間都可以吃;但 ...
![吃維生素B群會睡不著?別再誤會它了](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
示意圖/TVBS
每當工作疲勞時,常會補充一顆維素生素B群,但常有人會說:維性素B群不能太晚吃,不然晚上因為精神太好而引發失眠?北醫護理學博士許藍方說:絕對不會!大家別再誤會它了。
許藍方指出,維生素B群常常會流失,尤其是當我們工作忙碌,處在壓力大或是熬夜時,它消耗的特別快。這時候,吃維生素B群是很正確的做法,而且是用來補足流失的部分,但吃維生素B群「不會」讓人半夜睡不著,「絕對不會」出現失眠的情況,因為很重要,她特別要說三次。
提到維生素的補充,許藍方指出,維生素可分為「水溶性維生素」與「脂溶性維生素」兩大類,維生素B、C屬於水溶性維素,任何時間都可以吃;但維生素A、D、E、K屬於脂溶性維生素,必需與脂肪結合才能被人體吸收,建議在飯後吃才恰當。
至於想要靠吃維生素營養品的補充來獲得健康,許藍方直言,這是不可能,也不是維持健康的好方法。獲取維生素最好的方法就是透過食物營養攝取,維生素B群豐富的食物包括糙米、豬肉、肝、蛋黃、豆類、麥片、牛奶、花生、芹菜、酵母等,只要三餐均衡飲食,就是維持健康的不二法門。
◎ 記者/曾金月報導 ◎ 圖片/達志影像提供
相關文章
讓人瘦不了!竟是缺乏維生素B群與鈣[1]
維生素C與胃藥併服,當心記憶喪失[2]
營養師傳授爽吃「髒髒包」又不胖的方法[3]
跟著營養師吃對早餐,這一杯醒腦又護腦![4]
維生素C是「防感冒神品」?營養師的看法是……[5]
B群什麼時候吃?B群功效、副作用、B群食物清單 | 水果好營養
B群什麼時候吃?專業營養師告訴你B群推薦吃法、B群4大功效 | 水果好營養
B群可以空腹吃嗎?專家教你B群正確吃法 | 水果好營養
吃維生素B群會睡不著?別再誤會它了 | 水果好營養
從A到K:完整的維生素指南 | 水果好營養
水溶性維他命該怎麼吃:B群、維他命C,我都吃對了嗎? | 水果好營養
水溶性維生素:維生素C和B群 | 水果好營養
維他命B群 | 水果好營養
維他命多吃多健康?脂溶性排除慢長期堆積造成肝臟負擔 | 水果好營養
而且光補充維他命其他營養素都沒吃到 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆維生素B6含量多少?
萊姆俗稱:無子檸檬,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理萊姆維生素B群&C資訊:樣品名稱:萊姆俗名:無子檸檬樣品英文名稱:L...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(9月取樣)維生素C含量多少?
楊桃(9月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素C有多少呢?本篇為大家整理楊桃(9月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
狀元瓜鈣含量多少?
狀元瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理狀元瓜礦物質資訊:樣品名稱:狀元瓜俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
愛文芒果維生素D總量(IU)含量多少?
愛文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(蘋果芒果),維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理愛文芒果維生素D資訊:樣品名稱:愛文...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無花果鈣含量多少?
無花果俗稱:,鈣有多少呢?本篇為大家整理無花果礦物質資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物描述:生鮮,去...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
草莓維生素D總量(IU)含量多少?
草莓俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理草莓維生素D資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內容...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美人蕉維生素B12含量多少?
美人蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(蓮蕉,曇華,紅蓮蕉,小芭蕉),維生素B12有多少呢?本篇為大家整理美人蕉維生素B群&C資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜瓜平均值(網紋洋香瓜)鈣含量多少?
甜瓜平均值(網紋洋香瓜)俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理甜瓜平...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
椪柑鈣含量多少?
椪柑俗稱:橘子,蘆柑,壼柑,凸柑,乳柑,潮州柑,鈣有多少呢?本篇為大家整理椪柑礦物質資訊:樣品名稱:椪柑俗名:橘子,蘆柑,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
台灣土棗維生素D3含量多少?
台灣土棗俗稱:大棗,棗仔,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理台灣土棗維生素D資訊:樣品名稱:台灣土棗俗名:大棗,棗仔樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
青龍蘋果維生素D總量(IU)含量多少?
青龍蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理青龍蘋果維生素D資訊:樣品名稱:青...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加拉蘋果菸鹼素含量多少?
加拉蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理加拉蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:加拉蘋果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(4月取樣)葉酸含量多少?
楊桃(4月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,葉酸有多少呢?本篇為大家整理楊桃(4月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國五爪蘋果鈣含量多少?
美國五爪蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(元帥),鈣有多少呢?本篇為大家整理美國五爪蘋果礦物質資訊:樣品名稱:美...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無子芭樂維生素D2含量多少?
無子芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理無子芭樂維生素D資訊:樣品名稱...