血壓不聽話做套降壓操 11種食物降血壓 | 水果好營養
![血壓不聽話做套降壓操 11種食物降血壓](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2020年12月9日—1.漿果。藍莓和草莓含有抗氧化物花青素。·2.香蕉。香蕉含大量鉀元素,有助控制血壓。·3.開心果。開心果、杏仁都有助降高血壓,無鹽的堅果更健康。·4.黑 ...
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原標題:血壓不聽話做套降壓操 11種食物降血壓
編者按:高血壓是一種常見病和多發病。此病一般起病緩慢,患者早期常無症狀,或僅有頭暈、頭痛、心悸、耳鳴等症狀,表面上看是一種獨立的疾病,實際上是引發心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素,如果治療不當就會變成較嚴重的腦中風、心肌梗死和腎功能衰竭等這些常見高血壓並發症。你的血壓超標了嗎?一起來看看預防高血壓的一些方法。
血壓不聽話,做套降壓操
1.預備動作:端坐,目視前方,雙臂下垂,雙掌置於膝關節,使手臂90度自然彎曲,兩足分開與肩同寬,全身肌肉放鬆,呼吸均勻。
2.按揉太陽穴:順時針旋轉一周為一拍,約做32拍。
3.按揉百會穴:用手掌緊貼百會穴旋轉,一周為一拍,共做32拍。百會穴在后發際正中上7寸,當兩耳尖直上,頭頂正中。
4.按揉風池穴:用雙手拇指按揉雙側風池穴,順時針旋轉,一周為一拍,共做32拍。風池穴在頭額后面大筋兩旁,與耳垂平行處。
5.摩頭清腦:兩手五指自然分開,用小魚際從前額向耳后按摩,行走一次為一拍,約做32拍 。
6.擦頸:用左手掌大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌,再換右手擦左頸,一次為一拍,共做32拍。
7.按揉曲池穴:先右手后左手,旋轉一周為一拍,共做32拍。
8.揉關寬胸:用大拇指按揉內關穴,先揉左手后揉右手,順時針按揉一周為一拍,共32拍。
9.引血下行:分別用左右手拇指按揉左右小腿的足三裡穴,旋一周為一拍,共做32拍。
10.擴胸調氣:兩手放鬆下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后擴胸,最后放鬆還原。
11種食物能降血壓
1.漿果。藍莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究發現,攝入花青素多的人,高血壓風險降低8%。不妨把漿果當零食或飯后甜點,也可加入冰沙或燕麥中。
2.香蕉。香蕉含大量鉀...
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