美國癌症研究所推薦這13種抗癌食物 | 水果好營養
![美國癌症研究所推薦這13種抗癌食物](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2017年1月24日—美國癌症研究所推薦這13種抗癌食物·1.蘋果:.蘋果
圖/shutterstock·2.藍莓:.藍莓是所有水果中抗氧化能力最強的。·3.青花菜和十字花科蔬菜:.
![美國癌症研究所推薦這13種抗癌食物](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
人們都期望有一種“萬能”食物能夠抵抗所有癌症,但真相是:並沒有!但多食用蔬菜[1]、水果[2]、全穀物、豆類等食物可以降低很多癌症風險。
美國癌症研究所(AICR)推薦的抗癌[3]食物,可能你每天也在吃,知道它們的抗癌作用後,不妨有意識的多吃點吧!肥胖會增加11種癌症的患病風險,而全麥食物、豆類中含有豐富的膳食纖維,蔬菜、水果卡路里非常低,它們都能通過控制體重實現間接抗癌。
注:
抗癌力一級指:有較強的證據支持其抗癌作用。
抗癌力二級指:可能對這些癌症有預防作用。
1.蘋果: 蘋果 圖/shutterstock蘋果富含膳食纖維和維生素C,一個蘋果中含有日常推薦量10%的膳食纖維和維生素C。腸道菌群還能利用膳食纖維中的果膠產生對細胞有益的化合物。
抗炎抗氧化的槲皮素、表兒茶素、紅蘋果中含有的花青素、蘋果皮中含有的三萜類化合物都使具有極強的抗氧化能力。
抗癌力一級:大腸直腸癌[4]
抗癌力二級:口咽癌、喉癌、肺癌[5]
2.藍莓:藍莓是所有水果中抗氧化能力最強的。藍莓中含有豐富的維生素C、維生素K、錳元素,還有膳食纖維。
抗癌力一級:大腸直腸癌[6]
抗癌力二級:口咽癌、喉癌、肺癌[7]
3.青花菜和十字花科蔬菜:十字花科蔬菜完全不含澱粉。幾乎每種十字花科蔬菜都含有豐富的維生素C、錳,一些深綠色的蔬菜還含有維生素K。
葉酸、維生素B、鎂、膳食纖維、類胡蘿蔔素、花青素等也能在部分蔬菜中檢測到。
抗癌力一級:大腸直腸癌[8]
抗癌力二級:口咽癌、喉癌、肺癌[9]
...10種最強抗癌蔬菜國人最怕癌症都能預防! | 水果好營養
12類食物上榜!營養師激推「抗癌食物排行榜」吃對更有效 | 水果好營養
常吃這些食物,就能殺死癌細胞!名醫揭5大超級防癌食物 | 水果好營養
美國癌症研究所推薦這13種抗癌食物 | 水果好營養
超級抗癌食物排名 | 水果好營養
遠離癌症先吃對食物!「10大防癌食物排行榜」大幅降低罹 ... | 水果好營養
遠離癌症:8大最佳抗癌食物你吃了沒?防癌5大習慣從今天開始 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
桑葚飽和脂肪含量多少?
桑葚俗稱:桑果,桑葚兒,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理桑葚一般成分資訊:樣品名稱:桑葚俗名:桑果,桑葚兒樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
海梨桶柑十七酸(17:0)含量多少?
海梨桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(海梨),十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理海梨桶柑脂肪酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜柿(進口)δ-生育酚含量多少?
甜柿(進口)俗稱:柿子,柹,香柿,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理甜柿(進口)維生素E資訊:樣品名稱:甜柿(進口)俗名:柿子,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
海梨桶柑肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
海梨桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(海梨),肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理海梨桶柑脂肪酸組成資...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
茂谷柑維生素K2(MK-7)含量多少?
茂谷柑俗稱:柑,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理茂谷柑維生素K資訊:樣品名稱:茂谷柑俗名:柑樣品英文名稱:Murco...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
桑葚汁維生素B6含量多少?
桑葚汁俗稱:桑果,桑葚兒,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理桑葚汁維生素B群&C資訊:樣品名稱:桑葚汁俗名:桑果,桑葚兒樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
海梨桶柑維生素A總量(IU)含量多少?
海梨桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(海梨),維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理海梨桶柑維生素A資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
海梨桶柑總碳水化合物含量多少?
海梨桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(海梨),總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理海梨桶柑一般成分資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
海梨桶柑芥子酸(22:1)含量多少?
海梨桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(海梨),芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理海梨桶柑脂肪酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
草莓β-生育酚含量多少?
草莓俗稱:,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理草莓維生素E資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內容物描述...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
奇異果水解胺基酸總量含量多少?
奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理奇異果胺基酸組成...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果蕉γ-生育酚含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉維生素E資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉,芎蕉,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
海梨桶柑維生素D3含量多少?
海梨桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(海梨),維生素D3有多少呢?本篇為大家整理海梨桶柑維生素D資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無子西瓜α-胡蘿蔔素含量多少?
無子西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理無子西瓜維生素A資訊:樣品名稱:無子西瓜俗名:水瓜,寒...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
海梨桶柑油酸(18:1)含量多少?
海梨桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(海梨),油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理海梨桶柑脂肪酸組成資訊:樣...