體內維生素B12超標 | 水果好營養
2020年12月20日—但是維生素B12並不是越多越好,出了上述過量的維生素B12與癌症有一定的關係之外,這種營養物質要是攝入過多還會直接的導致維生素中毒,身體也會出現一系列 ...
大家對維生素可能都比較的有好感,不少人每天還會有意識地補充各種各樣的維生素,其中可能就有維生素B12,但是所謂物極必反,體內的維生素B12水平超標,或許暗示著癌症即將來臨,身體某處可能正在癌變。
英國的一個教授就做過一個維生素B12與癌症的相關實驗,這項研究歷時十二年之久,並且涉及到57萬人,所以其研究結果是比較嚴謹,也是有相當大價值的。最後這位教授得出,一個人要是體內的維生素B12的水平較高的話,那就會有更大患癌風險,要是體內維生素B12的水平已經超過800pmol/L的話,那就患癌的風險則會進一步的升高。所以從某種程度上來講,體內的維生素B12超標,確實能夠看作是癌症來臨的一種信號,雖然不是百分百意味著患癌,但是警惕起來,控制維生素B12的攝入量總是沒錯的。
每天攝入多少的維生素B12算合格?
維生素B12說到底還是人體內所必須的一種營養物質,即便是與癌症有一定的關聯,但是定量的攝入還是很有必要的。因爲要是維生素B12不足,容易導致貧血、神經炎以及身體沒有辦法正常的合成DNA等問題,所以每天還是要及時的補充維生素B12的。
一般要將人體內的維生素B12維持在2到10毫克之間,其中肝臟裡面一般要維持在1.7毫克左右。所以一般在十四歲以上的話,那每天推薦的維生素 B12的補充量爲2.4毫克左右,這時候可以通過食用一定量的肉類、蛋類,以及喝一些乳製品就能夠得到較好的補充效果。但是老年人就難以從食物中獲取足夠的維生素B12了,也比較容易出現缺乏的現象,要檢查之後發現確實有所缺乏的話,那就要吃一些補充劑了,不過具體要看問診的醫生建議。
一般維生素B12的補充劑要在吃過飯之後進行服用,因爲這樣才能夠更加有助於身體對其的吸收,能夠最大限度地發揮藥效。要是飯前服用的話,這種補充劑因爲沒有飯菜的阻擋,很快就會進入胃臟以及小腸,這時候吸收效果就不那麼好了。
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