(保健)維生素?維他命有何不同?為什麼要購買維他命B群呢?! | 水果好營養
![(保健)維生素?維他命有何不同?為什麼要購買維他命B群呢?!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2016年3月19日—究竟維生素和維他命到底是一樣的還是不同的呢?其實只是在音譯上有所不同,實際上這二者沒有差別。回到正題,市面上 ...
![(保健)維生素?維他命有何不同?為什麼要購買維他命B群呢?!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
市面上有這麼多的維他命B群,要怎麼知道你真的需要嗎?
又或者是哪一種才最適合你呢?
先了解維他命v.s.維生素:
究竟維生素和維他命到底是一樣的還是不同的呢?其實只是在音譯上有所不同,實際上這二者沒有差別。
回到正題,市面上的維他命B群有這麼多種類,光是從網路平台上就可以找到大大小小超過60種以上的B群在販售,而什麼樣的人需要補充,又或者是要怎麼挑選才比較正確呢?
維他命B群是什麼 :
包括維他命B1、B2、B6、B12、 菸鹼酸(Niacin)、葉酸(Folic acid)、生物素(Biotin)及泛酸(Pantothenic acid)等共八種維他命。
B群指的是一群水溶性的有機化合物,它們的主要生理作用是促進人體代謝碳水化合物、脂肪、蛋白質,製造紅血球,執行許多氧化還原作用,有助神經與肌肉的運作功能。簡單來說它們就像是一種媒介,例如光是人體吸收進來的蛋白質不管是要繼續代謝成能量,或是合成或轉化成其他作用,就需要用到維生素B6、B12、B2、葉酸及泛酸等成份,所以並不是因為補充了維他命B群的本身得到了體力或解決了身體上的不適,是因為有了B群的協助,幫助人體吸收進來的營養得到最大的發揮,因此我們在攝食維生素B時,應該要全面性的平衡,才能達到最大的效果。
維他命B群要如何取得 :
一般而言,人體無法自行合成B群,但可籍由日常飲食中取得,或是適時的補充保健食品。
許多醫師指出,只要飲食均衡的話,除非是高消耗B群的族群外,不需要另外補充保健品,因此針對市面上充斥的B群呈保留態度。但由於目前外食族居多,加上工作的精神壓力大等等因素, 目前國民健康署的統計也有指出,我國平均每三個人就有一人缺乏維生素B群[2],所以自身到底需不需要額外的補充維他命B群呢?平時可以從以下的飲食及檢測...
「維他命」知多少?維生素A~K你吃對了嗎? | 水果好營養
維他命與維生素 | 水果好營養
一次搞懂「維他命家族」維生素A~K都吃對了嗎? | 水果好營養
(保健)維生素?維他命有何不同?為什麼要購買維他命B群呢?! | 水果好營養
維生素 | 水果好營養
維生素知多少,想補充維生素不再一頭霧水! | 水果好營養
該吃B群還綜合維他命?B群綜合維他命怎麼選? 讓專業營養師 ... | 水果好營養
維他命該怎麼吃,B群, A, C, D, E, K 我都吃對了嗎? | 水果好營養
從A到K:完整的維生素指南 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅寶石葡萄柚(古坑)視網醇含量多少?
紅寶石葡萄柚(古坑)俗稱:西柚,朱欒,視網醇有多少呢?本篇為大家整理紅寶石葡萄柚(古坑)維生素A資訊:樣品名稱:紅寶石葡萄...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛心柿視網醇含量多少?
牛心柿俗稱:柿子,柹,香柿(水柿,浸柿,硬柿,脆柿),視網醇有多少呢?本篇為大家整理牛心柿維生素A資訊:樣品名稱:牛心柿俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑香芒果維生素A總量(IU)含量多少?
黑香芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理黑香芒果維生素A資訊:樣品名稱:黑香芒果俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果平均值(混色)維生素C含量多少?
蘋果平均值(混色)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素C有多少呢?本篇為大家整理蘋果平均值(混色)維生素B群&C資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃香瓜β-胡蘿蔔素含量多少?
黃香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理黃香瓜維生素A資訊:樣品名稱:黃香瓜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
翠玉青蘋果視網醇含量多少?
翠玉青蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(翡翠,青玉,史蜜斯),視網醇有多少呢?本篇為大家整理翠玉青蘋果維生素A資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香瓜茄維生素B6含量多少?
香瓜茄俗稱:香瓜梨,南美香瓜梨,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理香瓜茄維生素B群&C資訊:樣品名稱:香瓜茄俗名:香瓜梨,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
巨峰葡萄β-胡蘿蔔素含量多少?
巨峰葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理巨峰葡萄維生素A資訊:樣品名稱:巨峰葡萄...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加州紅李(進口)視網醇當量(RE)含量多少?
加州紅李(進口)俗稱:李子,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理加州紅李(進口)維生素A資訊:樣品名稱:加州紅李(進口)...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(11月取樣)β-胡蘿蔔素含量多少?
楊桃(11月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理楊桃(11月取樣)維生素A資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
嘉寶瓜α-胡蘿蔔素含量多少?
嘉寶瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜(嘉寶兵瓜),α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理嘉寶瓜維生素A資訊:樣品名稱:嘉寶瓜俗名:水...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國五爪蘋果β-胡蘿蔔素含量多少?
美國五爪蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(元帥),β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理美國五爪蘋果維生素A資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西瓜平均值(紅肉小瓜)α-胡蘿蔔素含量多少?
西瓜平均值(紅肉小瓜)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理西瓜平均值(紅肉小瓜)維生素A資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
胭脂梅維生素A總量(IU)含量多少?
胭脂梅俗稱:梅子,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理胭脂梅維生素A資訊:樣品名稱:胭脂梅俗名:梅子樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
台灣土棗維生素B12含量多少?
台灣土棗俗稱:大棗,棗仔,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理台灣土棗維生素B群&C資訊:樣品名稱:台灣土棗俗名:大棗,棗仔...