喝檸檬水能減肥?營養師「5字曝真相」...這樣喝3大好處全包了 | 水果好營養
![喝檸檬水能減肥?營養師「5字曝真相」...這樣喝3大好處全包了](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2018年11月14日—網路上流傳著喝「檸檬水」能夠幫助減肥、排除毒素,再加上台北市候選人吳蕚洋極力推銷人間功能性最強食物-蜂蜜檸檬水,據說能治療臉上的小瘤及汗斑疹 ...
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▲檸檬對身體的好處多多,但營養師呼籲不要加蜂蜜!(圖/Pixabay)
網搜小組/綜合報導
網路上流傳著喝「檸檬水」能夠幫助減肥、排除毒素,再加上台北市候選人吳蕚洋極力推銷人間功能性最強食物-蜂蜜檸檬水,據說能治療臉上的小瘤及汗斑疹,讓檸檬水成為時下最夯新寵兒。但喝檸檬水真的能瘦身嗎?營養師趙函穎說,若飲食沒改變,只光靠多喝檸檬水,要瘦是「絕對不可能」的,她也獨授喝檸檬水「3大好處」,並教網友這樣喝更好。
檸檬水在網路上的人氣居高不下,尤其對於能否減肥,更引發網友議論。對此,晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師,在Youtube頻道《瘦身穎食[1]》拍攝影片指出,門診中常有許多個案看著藝人喝檸檬水瘦一圈,也想如法炮製,但卻被打臉若飲食完全沒改變,只光靠多喝檸檬水就想瘦,是絕對不可能!由於減肥最重要莫過於找到適合自己的飲食方式,持之以恆才能成功瘦身。
▲喝檸檬水真的有減肥效果嗎?營養師曝真相。(圖/趙函穎營養師授權提供,下同)
提及檸檬水究竟有沒有減肥瘦身的功效?趙函穎則透露喝檸檬水有「很棒的3大好處」: 1.含有豐富的維生素C:能夠幫助網友們養顏美容、幫助膠原蛋白合成及擊退黑色素。趙函穎建議,把天天愛喝的手搖飲料換成檸檬水是個好選擇。
2.含有高量鉀離子:由於平時外食族常吃便當、滷味等等含有高量鈉鹽之食物,容易造成肥胖的水腫體質,因此在飯後建議來杯檸檬水,也能幫助消水腫。
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3.檸檬含有豐富的檸檬精油:能夠幫助人體消除自由基、抗老化。但趙函穎提醒,檸檬精油只存在於「檸檬皮」上,所以自製檸檬水時,建議將皮連水一起泡,才能釋出檸檬精油幫助抗老化。
▲趙函穎建議,檸檬皮連水一起泡才能釋放出抗老化的檸檬精油。
趙函穎也獨家傳授檸檬水DIY[2],喝起來健康無負擔:
1.選擇有機檸...
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