【菸鹼酸(維他命B3菸鹼醯胺)的2大功效】食物來源 | 水果好營養
![【菸鹼酸(維他命B3菸鹼醯胺)的2大功效】食物來源](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年12月23日—推薦含有維他命B3的保健食品:綜合維生素B群...悠活原力的綜合維生素B群含有完整8種維他命B,包括本篇重點:菸鹼酸(維生素B3),此外還有其他4大 ...
![【菸鹼酸(維他命B3菸鹼醯胺)的2大功效】食物來源](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
維他命B3--菸鹼素,也叫菸鹼酸,是維生素B群之一,可能大部分人還不認識菸鹼酸到底是什麼,因此營養師就要來解釋菸鹼酸(維他命B3)的定義、功效、食物來源、副作用以及適用族群,一起來看看吧。
維他命B3/維生素B3 是菸鹼酸和菸煙鹼醯胺的總稱,也叫菸鹼素,是維生素B族群[1]中的一種,屬於水溶性維生素。
菸鹼酸是幫助體內營養素轉化成能量的重要的輔酶之一。是體內含量最多的維生素之一。
1. 有助於維持能量正常代謝
體內將吸收的菸鹼酸[2]轉化為其主要的代謝活性形式有兩種。
其一是菸鹼醯腺嘌呤二核苷酸 (NAD) ,另一種為菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸磷酸 (NADP) ,兩者分別參與身體的能量代謝,互相搭配調節身體大部分的生理機能。
2. 增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康菸鹼酸在體內扮演重要角色,能增進在皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康,並調節生理機能喔。
酵母、菇類、家禽、紅肉、魚、全麥穀物、豆類和種子等食物是維生素B3 的來源,以下營養師將常見的維生素 B3 食物整理在下表:
(成人一日攝取量約 14-16mg,孕婦約需 16mg)
食物
每100克種食物菸鹼酸含量...
【菸鹼酸(維他命B3菸鹼醯胺)的2大功效】食物來源 | 水果好營養
失眠、腹瀉、皮膚炎!害你流失維生素B3的關鍵是… | 水果好營養
維他命b3 - 名產食品- 人氣推薦 | 水果好營養
維他命B3 苦行生化科技有限公司 | 水果好營養
維他命b3 | 水果好營養
維他命B3天然食物有哪些?菸鹼酸食用劑量及副作用? | 水果好營養
維生素B3 商品在生活市集的搜尋結果 | 水果好營養
維生素B3 | 水果好營養
維生素B群維他命B3保健食品的相關知識 | 水果好營養
维生素b3 - 優惠推薦 | 水果好營養
說明 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬菸鹼素含量多少?
檸檬俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理檸檬維生素B群&C資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:生...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
茂谷柑菸鹼素含量多少?
茂谷柑俗稱:柑,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理茂谷柑維生素B群&C資訊:樣品名稱:茂谷柑俗名:柑樣品英文名稱:Murcott;H...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美人蕉菸鹼素含量多少?
美人蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(蓮蕉,曇華,紅蓮蕉,小芭蕉),菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理美人蕉維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
安石榴菸鹼素含量多少?
安石榴俗稱:石榴,榭榴,謝榴,樹榴,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理安石榴維生素B群&C資訊:樣品名稱:安石榴俗名:石榴,榭...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃平均值菸鹼素含量多少?
楊桃平均值俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理楊桃平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:楊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
狀元瓜菸鹼素含量多少?
狀元瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理狀元瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑棗菸鹼素含量多少?
黑棗俗稱:大棗,棗仔,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理黑棗維生素B群&C資訊:樣品名稱:黑棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名稱:C...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加拉蘋果菸鹼素含量多少?
加拉蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理加拉蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:加拉蘋果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(0天,綠皮)菸鹼素含量多少?
北蕉(0天,綠皮)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理北蕉(0天,綠皮)維生素B群&C資訊:樣品名稱:北蕉...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加州青李菸鹼素含量多少?
加州青李俗稱:李子,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理加州青李維生素B群&C資訊:樣品名稱:加州青李俗名:李子樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆汁菸鹼素含量多少?
萊姆汁俗稱:無子檸檬,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理萊姆汁維生素B群&C資訊:樣品名稱:萊姆汁俗名:無子檸檬樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無花果菸鹼素含量多少?
無花果俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理無花果維生素B群&C資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物描述...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
椪柑菸鹼素含量多少?
椪柑俗稱:橘子,蘆柑,壼柑,凸柑,乳柑,潮州柑,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理椪柑維生素B群&C資訊:樣品名稱:椪柑俗名:橘...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆菸鹼素含量多少?
萊姆俗稱:無子檸檬,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理萊姆維生素B群&C資訊:樣品名稱:萊姆俗名:無子檸檬樣品英文名稱:Lim...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
大雪梨菸鹼素含量多少?
大雪梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理大雪梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:大雪梨俗名:梨...