腸胃炎可以吃什麼?多久可以正常吃?腸胃炎飲食菜單一次看懂! | 水果好營養
![腸胃炎可以吃什麼?多久可以正常吃?腸胃炎飲食菜單一次看懂!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年10月13日—碳水化合物來源–白飯、蘇打餅乾、香蕉、蘋果·蛋白質來源–切碎的雞肉、清蒸魚、蒸蛋、雞蛋·蔬菜–挑嫩葉部分吃·湯品–米湯、清湯 ...
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腸胃炎相當常見,發作起來也很不舒服,不但上吐下瀉,還會伴隨著肚子痛,影響食慾、身體無力,這時候腸胃炎[1]到底能吃什麼呢?究竟是都不吃比較好,還是為了維持營養要忍著不舒服吃東西呢?可以吃水煮蛋嗎?腸胃炎多久可以正常吃?飲食菜單如何規劃?今天就讓營養師帶大家來一起了解。
腸胃炎有哪些症狀?腸胃炎的原因來自食物、飲水或與感染者接觸,導致特定病毒、細菌、寄生蟲的感染。進而出現一系列腸胃道不適情況,包括腹瀉(拉肚子)[2]、腹痛、反胃、嘔吐、脹氣[3]感到消化不良、發燒或發冷。
哪些腸胃炎飲食習慣要顧好? 1. 先停止飲食
腸胃炎前期處於急性發作期時,建議暫停進食數小時,讓腸胃休息並達到重整效果。
2. 補足水分
確保身體獲得足夠的水分和電解質,以避免體內脫水。可以小口小口的補充水分及電解質,可以將市售運動飲料加水稀釋。
3. 再調整飲食若嘔吐、腹瀉症狀沒那麼明顯時,可以小份量的開始進食,初期以好消化的碳水化合物為主,例如米飯、蘇打餅乾、香蕉等,若感覺噁心反胃時就停止進食,等到腸胃道慢慢習慣碳水化合物的飲食後,再逐漸加入蛋白質。同時在整個病程當中都要避免咖啡因、乳製品、炸物、酒精及過甜或重口味的食物。
腸胃炎多久可以正常吃?
一般來說,度過前期上吐下瀉比較明顯的兩三天後,就可以正常進食了,只是重點在於要小份量的吃,並挑選好消化的食物種類,平均病程約 5-6 天,即可恢復日常飲食,但仍然建議先以清淡的調味、纖維較少的蔬菜開始。
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