【必備減脂工具】兩個食物熱量計算工具,讓你1分鐘輕鬆算出 ... | 水果好營養
![【必備減脂工具】兩個食物熱量計算工具,讓你1分鐘輕鬆算出 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
本篇則是以食物熱量計算為重點介紹,份量的概念在食物的計算上很重要,你可以有食物的...每份全榖雜糧類,皆含有70大卡熱量、15g碳水化合物、2g蛋白質,這是固定值。
![【必備減脂工具】兩個食物熱量計算工具,讓你1分鐘輕鬆算出 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
正所謂工欲善其事,必先利其器。想著手進行減脂計畫,學習算熱量是減脂的過程中的必經之路,但是如果有一個好的工具,這將會是錦上添花。
上篇你學會如何計算一天所需的熱量攝取[1]後,本篇則是以食物熱量計算為重點,兩者都會計算後,就可以從中找出熱量赤字[2],進而藉此來控制飲食,達到減脂的目的。
本篇文章包含:
什麼是食物熱量 食物熱量單位 食物份量和熱量怎麼算 自己煮一人份炒飯怎麼算熱量? 外食族的食物熱量計算(超簡易手掌份量計算) 食物熱量計算App推薦(MyFitnessPal) 食物卡路里或食物代換表查詢資源份量的概念在食物熱量計算上很重要,你可以由食物的代換表,來獲得該食物的份量及熱量,再進行計算,來知道你大概吃了多少的熱量。此外,手掌份量估算法和MyFitnessPal這款App,這些都是很實用的工具,來幫助你可以用輕鬆的方式(不用繁雜的數學計算),來控制飲食。
如果你想知道如何計算自己煮的食物熱量(如:炒飯),請繼續往下看唷!
食物熱量是什麼食物熱量,事實上是製做出該食物所需要的材料的熱量總和。
簡單來說,炒飯的用料有飯、蛋、蔥花、油,熱量就來自於這些用料的總和。
食物的熱量主要受到材料、材料的量及烹調等方法的影響。食物的用料越多越複雜,熱量就越高。
因此,你可以換個方向想,任何你需要計算熱量的食物,都需要知道這些食材的原材料重量,再一一的查食物份量表[3]來計算(下方會有更詳細的如何計算的教學)。
食物熱量的單位你常聽到的卡路里,也就是熱量的單位啦! 不過,在市面上,你可能又會聽過大卡、千卡、焦耳等的熱量單位,這些又是甚麼東西呢?
👉大卡(Cal,kcal)...
【必備減脂工具】兩個食物熱量計算工具,讓你1分鐘輕鬆算出 ... | 水果好營養
一天可以吃多少卡路里? 一文看清你每日的營養需求量(下篇) | 水果好營養
八大食品營養標示換算工具 | 水果好營養
每日總消耗熱量(TDEE)和營養素(Macros)計算器 | 水果好營養
營養標示數值公式計算常見問題、法規遵循事項【整理】 | 水果好營養
營養素與健康:能量及蛋白質 | 水果好營養
營養素計算器 | 水果好營養
食品八大營養標示如何換算?檢驗費用?遵循法規 | 水果好營養
食物組成計算器 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芭樂平均值(白肉)鐵含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,鐵有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)礦物質資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
木瓜(8月取樣)蔗糖含量多少?
木瓜(8月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理木瓜(8月取樣)糖質分析資訊:樣品名稱:木瓜(8月取樣)俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芒果熱量含量多少?
土芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(柴檨,土檨仔),熱量有多少呢?本篇為大家整理土芒果一般成分資訊:樣品名稱:土芒果俗名:檬...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅寶石蓮霧鈉含量多少?
紅寶石蓮霧俗稱:,鈉有多少呢?本篇為大家整理紅寶石蓮霧礦物質資訊:樣品名稱:紅寶石蓮霧俗名:樣品英文名稱:Wax(Java)a...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅寶石洋香瓜鈉含量多少?
紅寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,鈉有多少呢?本篇為大家整理紅寶石洋香瓜礦物...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
筆柿修正熱量含量多少?
筆柿俗稱:柿子,柹,香柿(長柿,珍寶柿,筆干柿),修正熱量有多少呢?本篇為大家整理筆柿一般成分資訊:樣品名稱:筆柿俗名:柿...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芭樂平均值(白肉)甲硫胺酸(Met)含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國綠葡萄修正熱量含量多少?
美國綠葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃(青葡萄,白葡萄),修正熱量有多少呢?本篇為大家整理美國綠葡萄一般成分資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃平均值熱量含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,熱量有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值一般成分資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗名:毛桃,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果平均值(青皮)酒精含量含量多少?
蘋果平均值(青皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理蘋果平均值(青皮)其他資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芭樂平均值(白肉)脯胺酸(Pro)含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)胺...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香水芒果鈉含量多少?
香水芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,鈉有多少呢?本篇為大家整理香水芒果礦物質資訊:樣品名稱:香水芒果俗名:檬果,檨仔,菴羅...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芭樂平均值(白肉)維生素D3含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)維生素...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
青木瓜鈉含量多少?
青木瓜俗稱:青番木瓜,青番瓜,鈉有多少呢?本篇為大家整理青木瓜礦物質資訊:樣品名稱:青木瓜俗名:青番木瓜,青番瓜樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨熱量含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,熱量有多少呢?本篇為大家整理豐水梨一般成分資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:梨子,水...