維他命D的42種功效及副作用(5大使用禁忌要小心) | 水果好營養
![維他命D的42種功效及副作用(5大使用禁忌要小心)](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
維他命D(VitaminD)是一種微量營養素,可代謝為多功能類固醇激素,...結論:補充日劑量800至1,000IU的維他命D3或許可降低骨質疏鬆性骨折和跌倒的風險.
![維他命D的42種功效及副作用(5大使用禁忌要小心)](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
維他命D(Vitamin D),又稱維生素D,是維持健康的一種基本營養素,也是類固醇荷爾蒙家族成員之一,在20世紀初被發現可以預防兒童佝僂病,被稱為D,因為它是被發現的維生素序列中的第四種
在全球範圍內,它的缺乏是影響所有年齡和種族群體的重大公共衛生問題,已經超過了缺鐵[1]成為世界上最常見的營養缺乏症
其主要的兩種亞型是維他命D3(膽鈣化醇)和維他命D2(麥角鈣化醇),它們具有相似作用,內文中不會區分這些亞型,除非另有說明
在實證醫學中,補充維他命D有什麼功效?有副作用或禁忌嗎?詳見內文分析
活性與非活性維他命D如何分辨?[2]
維他命D是什麼?
維他命D是一種微量營養素,可代謝為對人體健康至關重要的多功能類固醇激素,除了是維持鈣平衡和骨骼健康的重要部分,也通過與遍部全身的受體(vitamin D receptor)結合(如大腦,血管,前列腺,乳房和免疫細胞),直接地或間接地影響2千組以上的基因,但也有非基因組的快速作用,包括對內皮的直接穩定作用
維他命D經證實的生理活性還包括:抑制細胞增殖和誘導分化,抑制血管生成,刺激胰島素分泌,誘導細胞凋亡,抑制腎素的產生,刺激巨噬細胞的生產。
目前研究也發現,維生素D缺乏與許多慢性病的發生和發展密切相關,包括代謝異常、骨軟化、骨質疏鬆、肌肉無力、髖部骨折、糖尿病、癌症、心血管疾病、關節炎、自身免疫性疾病
目前尚無一種營養素、藥物、荷爾蒙能像維他命D一樣,能得到如此多且對人體有益的科學驗證。註1[3]
維他命D如何補充(多少才算過量)?[4]
&n...
淺談維生素D缺乏及不足 | 水果好營養
維他命D的42種功效及副作用(5大使用禁忌要小心) | 水果好營養
維生素D 知多少? | 水果好營養
維生素D健檢正夯,但是你真的有需要做這項檢查嗎? | 水果好營養
維生素D多少才好?怎麼補充? | 水果好營養
維生素D攝取多少才夠?最新版建議出爐!營養師:吃對食物補 ... | 水果好營養
維生素換算——國際單位(IU)轉換至毫克或微克 | 水果好營養
脂溶性維他命D難代謝,需小心控制每日攝取劑量 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨(青皮)維生素K2(MK-7)含量多少?
西洋梨(青皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(青皮)維生素K資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛心柿視網醇當量(RE)含量多少?
牛心柿俗稱:柿子,柹,香柿(水柿,浸柿,硬柿,脆柿),視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理牛心柿維生素A資訊:樣品名稱:牛...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃平均值維生素D3含量多少?
楊桃平均值俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理楊桃平均值維生素D資訊:樣品名稱:楊桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(3天)視網醇當量(RE)含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)維生素A資訊:樣品名稱:北蕉(3天)...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
青龍蘋果維生素D2含量多少?
青龍蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理青龍蘋果維生素D資訊:樣品名稱:青龍蘋果俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
文旦維生素D總量(IU)含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理文旦維生素D資訊:樣品名稱:文旦俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
高牆桶柑維生素D2含量多少?
高牆桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(桶柑),維生素D2有多少呢?本篇為大家整理高牆桶柑維生素D資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無子西瓜維生素D總量(IU)含量多少?
無子西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理無子西瓜維生素D資訊:樣品名稱:無子西瓜俗名:水...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅肉李(小)維生素D3含量多少?
紅肉李(小)俗稱:李子,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理紅肉李(小)維生素D資訊:樣品名稱:紅肉李(小)俗名:李子樣品英文...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
七股香洋香瓜維生素D總量(IU)含量多少?
七股香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理七...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
新世紀梨維生素D總量(ug)含量多少?
新世紀梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理新世紀梨維生素D資訊:樣品名稱:新世紀...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
肯特芒果維生素D總量(IU)含量多少?
肯特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理肯特芒果維生素D資訊:樣品名稱:肯特芒果俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
奇異果維生素D總量(ug)含量多少?
奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理奇異果維生素D資...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
突目1號鳳梨維生素D2含量多少?
突目1號鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(開英種1號,1號仔,突目仔),維生素D2有多少呢?本篇為大家整理突目1號鳳梨維生素...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
圓果金柑汁(綠皮)維生素D3含量多少?
圓果金柑汁(綠皮)俗稱:金桔,金橘,桔子,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理圓果金柑汁(綠皮)維生素D資訊:樣品名稱:圓果金...