「睡前吃B群」可改善失眠!工程師實測1週「超有感」,營養 ... | 水果好營養
![「睡前吃B群」可改善失眠!工程師實測1週「超有感」,營養 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年5月24日—除了營養品外,日常食物中要怎麼補充B群呢?營養師李婉萍指出,一般人認知可以提神補體力的B群,主要以B1為主,可從糙米、小麥、燕麥中攝取。若想要改善 ...
![「睡前吃B群」可改善失眠!工程師實測1週「超有感」,營養 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
說起現代人最常補充的保養品「B群」,很多人都會直覺想到提神,其實還有許多功用!營養師宋明樺就在節目上分享,3類人晚上吃B群可以有效改善睡不好、失眠問題,什麼時候吃?哪些食材可以多攝取?B群還有哪些功效呢?
廣告 - 內文未完請往下捲動 吃B群可改善失眠
宋明樺在《醫師好辣》節目中分享,B群大家族有將近十種,大多數人都將焦點放在「提神」,以為吃了會亢奮提神,但其實B群功能很多,最大的共通點就是「穩定神經」,除了早上吃提振精神和體力,晚上吃還可以解決失眠問題。
3類人適合晚上吃B群
她透露,有一位工程師朋友長期有失眠問題,在她的建議下改成睡覺前吃B群,前一兩天無感,吃到第四、五天後,慢慢不再睡睡醒醒,睡的比較深層,早上也比較有精神,睡眠狀況有很大改善。宋明樺解釋,如果個性容易緊張、工作高壓快速、大量用腦者,若晚上睡不好,B群有穩定作用,傍晚或睡前補充,可幫助對穩定神經和睡眠品質。
3類人特別容易流失B群
外科醫師陳榮堅表示,身體若缺乏B群,很多健康問題都會找上門, 像是B2不夠眼睛會變得很畏光,B12不足則容易導致貧血。他提醒,生活中有很多原因會導致B群被快速消耗,像是生活作息、體力、動腦、用眼過度。尤其是高壓工作環境、有菸酒習慣、肌肉量不夠者,B群更是難以留在體內,要記得適度補充,B群量足夠,身體各項機能才會穩定。
廣告 - 內文未完請往下捲動想補充B群,多吃這些食材
除了營養品外,日常食物中要怎麼補充B群呢?營養師...
B群「早上or睡前吃」最有效?專家答案網驚呆服用時段大公開 | 水果好營養
B群「睡前吃」竟有一大好處營養師建議5種人補充 | 水果好營養
B群何時吃最有效? 網傳「不能睡前服用」營養師破迷思 | 水果好營養
B群晚上吃會睡不著?營養師:3種人失眠晚上吃B群反而助眠 | 水果好營養
「睡前吃B群」可改善失眠!工程師實測1週「超有感」,營養 ... | 水果好營養
瘦身跟失眠可以吃B群嗎?營養師的QA小教室 | 水果好營養
睡前可以吃B 群嗎?營養師解答維生素B 補充時間 | 水果好營養
睡前可以吃B 群嗎?營養師解答維生素B 補充時間 | 水果好營養
睡前吃B群改善失眠?他實測1週直呼「真的有效」,營養師 | 水果好營養
睡前吃B群?吸收好代謝快這樣吃最有用! | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芒果平均值(西洋種)甲硫胺酸(Met)含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
百香果汁胱胺酸(Cys)含量多少?
百香果汁俗稱:時計果汁,西番果汁,西番蓮汁,美里瓜汁,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理百香果汁胺基酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋香蘋果維生素B2含量多少?
秋香蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理秋香蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:秋香蘋...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加州青李酪胺酸(Tyr)含量多少?
加州青李俗稱:李子,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理加州青李胺基酸組成資訊:樣品名稱:加州青李俗名:李子樣品英文...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(5月取樣)葉酸含量多少?
楊桃(5月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,葉酸有多少呢?本篇為大家整理楊桃(5月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
世紀芭樂維生素B2含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
台灣土棗維生素B1含量多少?
台灣土棗俗稱:大棗,棗仔,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理台灣土棗維生素B群&C資訊:樣品名稱:台灣土棗俗名:大棗,棗仔...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑維生素B1含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理紅柑維生素B群&C資訊:樣品名稱:紅...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(2月取樣)維生素B2含量多少?
楊桃(2月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理楊桃(2月取樣)維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
荔枝平均值維生素K2(MK-4)含量多少?
荔枝平均值俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理荔枝平均值維生素K資訊:樣品名稱:荔枝平均...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芒果平均值(西洋種)酥胺酸(Thr)含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)胺基酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(4月取樣)葉酸含量多少?
楊桃(4月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,葉酸有多少呢?本篇為大家整理楊桃(4月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
大雪梨葉酸含量多少?
大雪梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,葉酸有多少呢?本篇為大家整理大雪梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:大雪梨俗名:梨子,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
橫山梨維生素D2含量多少?
橫山梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗(三灣冬梨,粗梨),維生素D2有多少呢?本篇為大家整理橫山梨維生素D資訊:樣品名稱:橫...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
百香果汁維生素B6含量多少?
百香果汁俗稱:時計果汁,西番果汁,西番蓮汁,美里瓜汁,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理百香果汁維生素B群&C資訊:樣品名稱...