B群功效不只提神!還能助減壓、預防偏頭痛、降低痴呆風險! | 水果好營養
![B群功效不只提神!還能助減壓、預防偏頭痛、降低痴呆風險!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年10月4日—B群家族共有8位成員,包含了B1、B2、B3(菸鹼素)、B5(泛酸)、B6、B7、B9(葉酸)、B12。它們扮演了身體代謝醣、蛋白質、脂肪的關鍵輔助角色,不同維生素B各司 ...
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如果你是上述其中之一者,且時常感到疲勞,哈欠連連,或出現頭暈、臉色蒼白等貧血症狀,臭嘴角(口角炎),情緒容易焦慮等,就可以適當補充B群來改善。
選擇依國人營養需求設計的複方綜合B群在選購B群產品時,歐美進口品牌雖然價格較便宜,但畢竟不是依照國人飲食習慣需求設計。建議選擇國內品牌,劑量參考衛福部攝取建議配比的8種綜合B群,再依個人容易缺乏的維生素和微量礦物營養素,如鐵、鋅、鉻以及維生素D等選擇複方。而孕婦則因為對葉酸的需求較高,則可以檢視平時從食物和綜合B群中補充的葉酸含量,再評估是否額外增加補充。
那麼要如何選出適合自己的複方綜合B群呢?下面我們就以大*生技的B群系列為例做說明。
閱讀更多:B群推薦哪些品牌?從原料成分挑出高保健效益產品![1]
最後也要提醒大家,上述營養如果能從食物來源攝取是最好的,因為食物中會含有更多樣化的營養。保健食品是方便效率補充,且本質上仍是食品,並非藥物,若身體有任何不適狀況,仍應循正常醫療管道診治,以免延誤病情。
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