兒童該特別補充哪些營養素?最適合孩子的三大飲食清單 | 水果好營養
![兒童該特別補充哪些營養素?最適合孩子的三大飲食清單](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年5月27日—新冠病毒大流行,如何攝取足夠營養,提升免疫力?1-6歲幼童、7-12歲學童最常缺乏葉酸、鈣質、維生素E、維生素D等營養素,圖表教你吃對食物補足營養。
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在新冠病毒肆虐的時期,首當其衝的正是許多尚未接種疫苗的兒童,因此如何提升孩童自身的免疫力,成了家長關心的首要課題。
充足的營養、正常作息無疑是提升免疫力的關鍵。然而,根據衛福部國健署公布的統計數據,幾乎100%的國小學童鈣質攝取不足,而維生素D不足的比例也超過50%。
孩童營養失衡有哪些影響? 發育生長:影響骨骼、肌肉、腦部發展,進而導致生長遲緩。 學習障礙:常見症狀包括注意力不集中、坐立不安、暴躁易怒、容易疲倦、睡眠品質不佳、記憶力減退等。 免疫力降低:造成過敏、濕疹等免疫失衡現象,且容易感染疾病。 肥胖:可能導致糖尿病、高血壓等慢性疾病,並容易影響孩童心理健康、情緒及社交問題等。
各年齡兒童營養不足排行榜 1-6歲幼童
隨著1-6歲幼童漸漸長大,學會咀嚼、磨碎食物,飲食模式也逐漸與成人相似,因此幫助孩子從日常飲食補足營養也相當重要。
從統計數據可以發現,葉酸、鐵質、維生素、鈣質是1-6歲幼童較容易缺乏的。
(1-3歲幼童) 每日建議攝取量 平均攝取量 攝取不足人數比例 (%) 葉酸 (ug) 170 116 41.5% 鐵 (mg) 10 ...「國人膳食營養素參考攝取量」第八版(Dietary Reference ... | 水果好營養
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