減肥時必須避開的「高熱量食物」TOP10 | 水果好營養
2021年6月1日—很多人誤以為香蕉是減肥時的好幫手,其實一根香蕉就有115大卡,而且香蕉甜份高,是水果中熱量最高的,因此,減肥時應該盡量避免吃香蕉。另外,椰子、酪梨 ...
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1 減肥餐不能吃的「高熱量食物」① 香蕉很多人誤以為香蕉是減肥時的好幫手,其實一根香蕉就有115大卡,而且香蕉甜份高,是水果中熱量最高的,因此,減肥時應該盡量避免吃香蕉。另外,椰子、酪梨、榴蓮等皆是熱量高的水果,減肥期可以改吃柳橙、櫻桃、葡萄、鳳梨、檸檬、草莓等低卡水果代替。
2 減肥餐不能吃的「高熱量食物」② 燒餅油條台灣人早餐最愛吃的燒餅油條,一份就超過450大卡,是非常高熱量的食物,就算是早餐也不建議減肥時吃!燒餅製作過程中添加了大量酥油,油條炸過之後每條約270大卡,熱量和油份都超標!建議減肥時不要吃燒餅油條當早餐。
3 減肥餐不能吃的「高熱量食物」③ 麻辣火鍋別以為減肥時吃火鍋最不會發胖!有些人喜歡吃重口味,選鍋底時會挑選麻辣口味,麻辣火鍋是鍋類料理中熱量最高的。一份鍋底就超過2000大卡,再將食物煮熟的過程中會沾附大量辣油,另外很多人喜歡沾取沙茶醬一起吃,沙茶醬一湯匙就有100大卡,這些都是隱藏的肥胖殺手。建議選擇昆布、蔬果等低卡的湯底為佳。
4 減肥餐不能吃的「高熱量食物」④ 泡麵現代人生活緊湊,很多人習慣吃泡麵快速解決一餐。如果你正在減肥,泡麵是絕對不能吃的地雷食物!一碗泡麵最多可高達576大卡,油脂含量...
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