你以為多吃水果不會肥嗎?這就是不同水果100卡路里的分量… | 水果好營養
![你以為多吃水果不會肥嗎?這就是不同水果100卡路里的分量…](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2014年8月20日—190g覆盆子,大概是一杯半的量就含有100卡路里,竟然比草莓還高,不過幸好含糖量只有7.8g。10.蘋果.ThisIsWhat100CaloriesofFruitReallyLooks ...
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水果減肥法,大家應該有聽說過吧?全日大量食用水果,其他東西一概不吃,雖然貌似能夠令人在短時間內快速減磅,但這種方法其實根本不可取,不僅反彈快,會導致營養不良、低血壓,選錯了水果吃,分分鐘發福得更快哦,不信的話請拉下去看看100卡路里反映在水果上分量有多少吧。
1.西瓜
香甜的水果通常都比較受歡迎,但請不要忘記美味是有代價的,當中隱藏的糖分絕對不可忽視哦,比方說夏季必吃的西瓜,2 ½杯切丁的西瓜,重量大概在350g就含有100卡路里和25g糖!!
2.草莓/士多啤梨
兩杯草莓或16顆中等大小的草莓,重量大概在294g,就含有100卡路里和14.4g糖。
3.哈密瓜
半個中等大小的蜜瓜,重量大概是268g,就含有100卡路里和22g糖。
4.蜜桃
這裡是100卡路里蜜桃肉的分量,大概重245g,含糖量達到26.67g。
5.黑莓
這裡是100卡路里量的黑莓,大概重232.3g,含糖量約為11.3g。
6.菠蘿/鳳梨
224g的新鮮菠蘿肉含100卡路里和20g糖。
7.李子/布霖
兩個小號的布霖,重量大概是215.7 g含有100卡路里和22.8 g糖。
8.橙/柳丁...
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