荔枝不要空腹吃!吃荔枝補維生素C降血壓、促代謝「超過這顆 ... | 水果好營養
![荔枝不要空腹吃!吃荔枝補維生素C降血壓、促代謝「超過這顆 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年7月8日—荔枝是高GI食物,空腹食用會刺激胰島素分泌過多、讓血中的葡萄糖含量再大量下降,血糖控制不佳者容易會有低血糖、無力、冒冷汗等狀況。看更多:西瓜、 ...
![荔枝不要空腹吃!吃荔枝補維生素C降血壓、促代謝「超過這顆 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
夏天盛產荔枝,小小一顆讓人忍不住一顆接一顆!營養師高敏敏提醒,荔枝千萬不要空腹吃,也不要一次吃過量,當心血糖、血脂飆高。
荔枝3大營養
高敏敏指出,荔枝含有豐富的維生素C、有機酸、胺基酸及鉀,適量食用有益身體健康,可以養顏美容、促進新陳代謝及調節血壓。
❶維生素C
每100公克的荔枝,維生素C含量有52.3毫克,可以保護細胞、修復組織,以及抗氧化、美白。
看更多:荔枝維生素C豐富 養顏又抗癌 但「這時」吃會低血糖[1]
❷有機酸、胺基酸
荔枝的有機酸豐富,如檸檬酸,以及精氨酸、色氨酸等胺基酸,幫助提升新陳代謝。
❸鉀
每100公克荔枝,含鉀184.7毫克,可以舒緩緊張、焦慮,幫助調節血壓。
吃荔枝有3不
高敏敏分享,門診曾有名老奶奶,特別愛吃荔枝,尤其是產量較少果肉細緻的玉荷包,家人為了孝敬老人家,每天輪流進貢,結果老奶奶每天都吃一串荔枝,造成血糖飆高、昏迷送醫。
❶不要空腹吃荔枝
荔枝是高GI食物,空腹食用會刺激胰島素分泌過多、讓血中的葡萄糖含量再大量下降,血糖控制不佳者容易會有低血糖、無力、冒冷汗等狀況。
看更多:西瓜、荔枝、芒果好吃!吃完皮膚癢抓不停 醫盤點夏天5大高糖水果引濕疹[2]
❷不要一次吃過量
尤其糖尿病、高血脂、控制醣份的人,更要注意份量,建...
吃荔枝中毒致命?醫師建議照這3原則吃,不用恐慌 | 水果好營養
小心「荔枝病」上門醫師:空腹吃荔枝恐喪命! | 水果好營養
空腹吃大量荔枝可致命兒童更易中招注意4點防止患「荔枝病」 | 水果好營養
空腹吃荔枝容易低血糖這6種水果不能亂吃 | 水果好營養
空腹吃荔枝會致命?醫籲遵守這「三不」無需恐慌 | 水果好營養
美女營養師提醒吃荔枝有「3不」 長者每天吃一串竟昏迷送醫 | 水果好營養
荔枝不要空腹吃!吃荔枝補維生素C降血壓、促代謝「超過這顆 ... | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝維生素E總量含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝維生素E資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
荔枝平均值果糖含量多少?
荔枝平均值俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,果糖有多少呢?本篇為大家整理荔枝平均值糖質分析資訊:樣品名稱:荔枝平均值俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑葉仔荔枝修正熱量含量多少?
黑葉仔荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理黑葉仔荔枝一般成分資訊:樣品名稱:黑葉仔荔枝俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝修正熱量含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝一般成分資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
茂谷柑糖質總量含量多少?
茂谷柑俗稱:柑,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理茂谷柑糖質分析資訊:樣品名稱:茂谷柑俗名:柑樣品英文名稱:Murcott;Ho...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝維生素D2含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝維生素D資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝維生素D3含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝維生素D資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼鈣含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,鈣有多少呢?本篇為大家整理龍眼礦物質資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝膽固醇含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝其他資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗名:丹...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼乾鈣含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,鈣有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾礦物質資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂圓乾,龍目乾,圓...