20種富含維生素A的食物,蔬菜水果一次整理給您! | 水果好營養
![20種富含維生素A的食物,蔬菜水果一次整理給您!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
富含原維生素A的10種蔬菜·1.紅薯(煮熟的)-每份DV204%·2.冬南瓜(熟)-每份DV的127%·3.羽衣甘藍(煮熟的)-每份98%DV·4.散葉甘藍(熟)—每份DV80%·5.蘿蔔青菜 ...
![20種富含維生素A的食物,蔬菜水果一次整理給您!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
維生素A[1]是脂溶性維生素,在維護視力、身體生長、免疫功能和生殖健康方面扮演重要角色。
從飲食中攝取足夠量的維生素A可以預防缺乏症狀[2],包括脫髮、皮膚問題、乾眼症、夜盲症和對感染的易感性增加。
缺乏維生素A是發展中國家失明的主要原因。相反,發達國家的大多數人從飲食中攝取足夠的維生素A。
推薦的建議攝取量(RDA)男性為900 mcg,女性為700 mcg,兒童和青少年為300-600 mcg。
在美國和加拿大,營養標籤上的每日每日攝取量(DV)為900 mcg。
本文列出了20種富含維生素A的食物,以及另外20種富含維生素原A的水果和蔬菜(1)。
20種富含維生素A的食物維生素A1,也稱為視黃醇,僅存在於動物源性食品中,例如油性魚,肝,奶酪和黃油。
1.牛肝–每份DV 713%1片:6,421 mcg(713%DV)100克:9,442 mcg(1,049%DV)
2.小羊肝—每份DV的236%1盎司:2,122 mcg(236%DV)100克:7,491 mcg(832%DV)
3.肝腸-每份DV的166%1片:1,495 mcg(166%DV)100克:8,384 mcg(923%DV)
4.鱈魚肝油-每份含DV的150%1茶匙:1,350 mcg(150%DV)100克:30,000 mcg(3,333%DV)
5.鯖魚國王-每份DV 43%半圓角:388 mcg(43%DV)100克:252 mcg(28...
20種富含維生素A的食物,蔬菜水果一次整理給您! | 水果好營養
10種維生素A水果整理,維他命A食物有哪些功效呢? | 水果好營養
維生素A誰最多?胡蘿蔔才第四狂吃根本不夠 | 水果好營養
【護眼聖品的警訊】維生素A最多的食物有哪些? 別吃過量 | 水果好營養
維生素A 不只顧眼睛!營養師推薦富含維生素A 食材 | 水果好營養
用電腦耗損大量維生素A!多吃雪裡紅、蕃薯葉 | 水果好營養
蔬果的種類與營養 | 水果好營養
蔬菜類食物維生素A排名 | 水果好營養
蔬菜和水果主要的營養成分 | 水果好營養
維生素A 是維持視覺、免疫與生殖必備的營養素! | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
將軍蜜梨維生素A總量(IU)含量多少?
將軍蜜梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗(三星上將梨),維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理將軍蜜梨維生素A資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
桑葚汁視網醇當量(RE)含量多少?
桑葚汁俗稱:桑果,桑葚兒,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理桑葚汁維生素A資訊:樣品名稱:桑葚汁俗名:桑果,桑葚兒...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
桑葚視網醇當量(RE)含量多少?
桑葚俗稱:桑果,桑葚兒,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理桑葚維生素A資訊:樣品名稱:桑葚俗名:桑果,桑葚兒樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃香瓜視網醇當量(RE)含量多少?
黃香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理黃香瓜維生素A資訊:樣品名稱:黃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
枇杷視網醇當量(RE)含量多少?
枇杷俗稱:琶琵果,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理枇杷維生素A資訊:樣品名稱:枇杷俗名:琶琵果樣品英文名稱:Loq...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國紅葡萄視網醇當量(RE)含量多少?
美國紅葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理美國紅葡萄維生素A資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
小玉西瓜視網醇當量(RE)含量多少?
小玉西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理小玉西瓜維生素A資訊:樣品名稱:小玉西瓜俗名:水...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
狀元瓜β-胡蘿蔔素含量多少?
狀元瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理狀元瓜維生素A資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國綠葡萄視網醇當量(RE)含量多少?
美國綠葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃(青葡萄,白葡萄),視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理美國綠葡萄維生素A資...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香水李β-胡蘿蔔素含量多少?
香水李俗稱:李子,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理香水李維生素A資訊:樣品名稱:香水李俗名:李子樣品英文名稱:Plum...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
狀元瓜α-胡蘿蔔素含量多少?
狀元瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理狀元瓜維生素A資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
椪柑視網醇當量(RE)含量多少?
椪柑俗稱:橘子,蘆柑,壼柑,凸柑,乳柑,潮州柑,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理椪柑維生素A資訊:樣品名稱:椪柑俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑美人西瓜視網醇當量(RE)含量多少?
黑美人西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理黑美人西瓜維生素A資訊:樣品名稱:黑美人西瓜俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無子芭樂維生素D總量(IU)含量多少?
無子芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理無子芭樂維生素D資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加拉蘋果維生素A總量(IU)含量多少?
加拉蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理加拉蘋果維生素A資訊:樣品名稱:加...