【護眼聖品的警訊】維生素A最多的食物有哪些? 別吃過量 | 水果好營養
![【護眼聖品的警訊】維生素A最多的食物有哪些? 別吃過量](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
當然綠色蔬菜中也是含有維生素A的,像是菠菜!
![【護眼聖品的警訊】維生素A最多的食物有哪些? 別吃過量](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
每天上班都盯著電腦嗎? 補充維生素A, 預防夜盲症、乾眼症,守護你的靈魂之窗-眼睛。那麼,維生素A最多的食物有哪些呢? 但是要特別注意,別吃過量了,小心中毒。
本篇內容大致包含
維生素A是甚麼? 維生素A功效 維生素A缺乏會引起什麼症狀 維生素A過量 維生素A最多的食物維生素A不足可以靠攝取維生素A最多的食物來獲得,例如: 最著名的就是胡蘿蔔。但是在補充時,要特別注意,由於維生素A是脂溶性維生素,攝取過量,可是會中毒的。如果想知道如何避免攝取過量,請繼續往下看!
維生素A是甚麼?維生素A,是人體必需營養素之一,屬於脂溶性的維生素。
人類飲食中維生素 A 的兩種主要形式是維生素A和原維生素A(或前維生素A)。
維生素A是來自動物性來源的食物,如: 乳製品、肝臟、魚類中攝取。
另外一種是存在於植物中的原維生素A,如一些類胡蘿蔔素: β-胡蘿蔔素、α-胡蘿蔔素和 β-隱黃質( β–cryptoxanthin),這些是存在於胡蘿蔔、菠菜等植物性食物來源中。
在我們的體內維生素A大多都以視黃酯的形式[1]保存在我們的肝臟中,在分解成反式的視黃醇[2],進入你的體內,被身體來應用。
依照美國國立衛生研究院(NIH)的建議,19歲以上男生建議一天攝取900微克的維生素,女生的話是700微克。
一天不要攝取超過3000微克,因此不建議太常吃動物肝臟或是大量的魚肝油這就要多多注意啦~
💡 除了維生素A,維生素D也很重要,想了解更多,可參考維生素D缺乏怎麼辦? 除了曬太陽,你還可以吃這些![3] 維生素A功效 有助視力及眼睛的健康20種富含維生素A的食物,蔬菜水果一次整理給您! | 水果好營養
10種維生素A水果整理,維他命A食物有哪些功效呢? | 水果好營養
維生素A誰最多?胡蘿蔔才第四狂吃根本不夠 | 水果好營養
【護眼聖品的警訊】維生素A最多的食物有哪些? 別吃過量 | 水果好營養
維生素A 不只顧眼睛!營養師推薦富含維生素A 食材 | 水果好營養
用電腦耗損大量維生素A!多吃雪裡紅、蕃薯葉 | 水果好營養
蔬果的種類與營養 | 水果好營養
蔬菜類食物維生素A排名 | 水果好營養
蔬菜和水果主要的營養成分 | 水果好營養
維生素A 是維持視覺、免疫與生殖必備的營養素! | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨(青皮)α-胡蘿蔔素含量多少?
西洋梨(青皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(青皮)維生素A資訊:樣品名稱:西...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆視網醇當量(RE)含量多少?
萊姆俗稱:無子檸檬,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理萊姆維生素A資訊:樣品名稱:萊姆俗名:無子檸檬樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
安石榴α-胡蘿蔔素含量多少?
安石榴俗稱:石榴,榭榴,謝榴,樹榴,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理安石榴維生素A資訊:樣品名稱:安石榴俗名:石榴,榭...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
桑葚視網醇當量(RE)含量多少?
桑葚俗稱:桑果,桑葚兒,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理桑葚維生素A資訊:樣品名稱:桑葚俗名:桑果,桑葚兒樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芒果視網醇含量多少?
土芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(柴檨,土檨仔),視網醇有多少呢?本篇為大家整理土芒果維生素A資訊:樣品名稱:土芒果俗名:檬...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
柳橙維生素A總量(IU)含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理柳橙維生素A資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玫瑰桃視網醇含量多少?
玫瑰桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,視網醇有多少呢?本篇為大家整理玫瑰桃維生素A資訊:樣品名稱:玫瑰桃俗名:桃子,脆桃,甜桃樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加拉蘋果β-胡蘿蔔素含量多少?
加拉蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理加拉蘋果維生素A資訊:樣品名稱:加拉蘋果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆維生素A總量(IU)含量多少?
萊姆俗稱:無子檸檬,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理萊姆維生素A資訊:樣品名稱:萊姆俗名:無子檸檬樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃視網醇當量(RE)含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃維生素A資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蟠桃維生素A總量(IU)含量多少?
蟠桃俗稱:餅桃,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理蟠桃維生素A資訊:樣品名稱:蟠桃俗名:餅桃樣品英文名稱:Peach...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆視網醇含量多少?
萊姆俗稱:無子檸檬,視網醇有多少呢?本篇為大家整理萊姆維生素A資訊:樣品名稱:萊姆俗名:無子檸檬樣品英文名稱:Lime內...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
大雪梨α-胡蘿蔔素含量多少?
大雪梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理大雪梨維生素A資訊:樣品名稱:大雪梨俗名:梨...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃香瓜維生素B1含量多少?
黃香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理黃香瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:黃香...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(3天)視網醇當量(RE)含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)維生素A資訊:樣品名稱:北蕉(3天)...