維他命B群推薦怎麼選?維生素B6 | 水果好營養
2022年9月20日—維他命B的6大功效;維他命B12.有助於紅血球的形成.增進神經系統的健康;葉酸.有助於紅血球的形成.有助於核酸與核蛋白的形成.有助胎兒的正常發育與 ...
飲食習慣、睡眠不足和生活不規律都是造成營養失衡的原因之一,而想要改善這種惡循環下的營養失調,「維他命B群(維生素B群)」絕對是最佳選擇。維他命B群有哪些功效?緩釋型維他命B又是什麼?讓營養師來告訴你,維他命B群推薦要怎麼補充最到位!
維他命B是什麼?B群有哪些?
所謂的維他命B,其實包含好幾種,也因此又稱為維他命B群,包括B1、B2、B6、B12、葉酸(B9)、泛酸(B5)、菸鹼酸(B3)、生物素(B7)等,是維持生理調節重要的輔助酵素,而維他命B群為水溶性營養素,需均衡、穩定攝取,才不會缺乏。
有些維他命B人體無法製造或是製造量不足,必須經由食物補充,或者直接透過維他命B群攝取才能達到足夠劑量。維他命B群裡的各個角色各司其職,也須團隊合作,才有辦法維持健康代謝以及各種生理機能的運行。
維他命B群在體內多為輔酶的角色,是確保生理機能正常的關鍵,也是與活力、精神旺盛有關的重要營養素。
維他命B群的6大功效
維他命B群是大家所熟知的抗壓營養素,幫助在關鍵時刻的精力與體力支援。實際上維他命B群裡各個營養素都有其代表性的功效,請參考整理表格如下:
維他命B群
主要生理功效
維他命B1
(硫胺)
有助於維持能量正常代謝
幫助維持皮膚、心臟及...
B群什麼時候吃?B群功效、副作用、B群食物清單 | 水果好營養
吃B群有哪些好處?看懂維生素B群攝取攻略,消除疲勞痠痛! | 水果好營養
營養師揭密5大B群功效,原來B群作用不只提神! | 水果好營養
你需要吃B群嗎?維他命B群8大功效,吃對方法、劑量才有效! | 水果好營養
維他命B群推薦怎麼選?維生素B6 | 水果好營養
維他命B群怎麼吃?了解維生素B群的功效與好處!藥師推薦的 ... | 水果好營養
維他命B群的17種功效及副作用(5點使用禁忌請留意) | 水果好營養
維生素B群最完整指南!2時間吃維他命B群最有效5種人最該 ... | 水果好營養
還有這超厲害10大功效!正確補充B群時間、吃錯的副作用一次 ... | 水果好營養
美人蕉葉酸含量多少?
美人蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(蓮蕉,曇華,紅蓮蕉,小芭蕉),葉酸有多少呢?本篇為大家整理美人蕉維生素B群&C資訊:樣品名...
百香果汁維生素B12含量多少?
百香果汁俗稱:時計果汁,西番果汁,西番蓮汁,美里瓜汁,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理百香果汁維生素B群&C資訊:樣品名...
幸水梨維生素C含量多少?
幸水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素C有多少呢?本篇為大家整理幸水梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:幸水梨俗名:梨...
皇宮西瓜維生素C含量多少?
皇宮西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素C有多少呢?本篇為大家整理皇宮西瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:皇宮西瓜俗名:水瓜,...
美國黑葡萄(含皮)維生素D總量(IU)含量多少?
美國黑葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理美國黑葡萄(含皮)維生素D資訊...
楊桃(4月取樣)菸鹼素含量多少?
楊桃(4月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理楊桃(4月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名...
加州紅李(台灣)維生素C含量多少?
加州紅李(台灣)俗稱:李子,維生素C有多少呢?本篇為大家整理加州紅李(台灣)維生素B群&C資訊:樣品名稱:加州紅李(台灣)俗名...
豐水梨維生素B2含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理豐水梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:...
豐水梨菸鹼素含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理豐水梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:梨...
福壽桃維生素B6含量多少?
福壽桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理福壽桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:福壽桃俗名:桃子,脆桃,...
黃香瓜維生素D總量(IU)含量多少?
黃香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理黃香瓜維生素D資訊:樣品名稱:...
福壽桃維生素B2含量多少?
福壽桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理福壽桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:福壽桃俗名:桃子,脆桃,...
檸檬汁(黃皮)維生素D總量(IU)含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)維生素D資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品...
加拉蘋果維生素C含量多少?
加拉蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素C有多少呢?本篇為大家整理加拉蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:加拉蘋...
楊桃(9月取樣)維生素C含量多少?
楊桃(9月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素C有多少呢?本篇為大家整理楊桃(9月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名...