烤橘子減肥3蔬果烤著吃最給力 | 水果好營養
營養師說,橘子的確具有減肥功效,原因在於它含有豐富的纖維質,其中的水溶性纖維吃進肚時會吸水膨脹、增加體積,而讓胃部神經以為已經吃飽。假若在飯前吃橘子,更會減低 ...
【核心提示】:春季是減肥的高峰期,不知道該吃什麼才能減肥?不妨來試試烤點果蔬吃吧,吃對了就能輕鬆減肥!
烤蘋果減肥法
取蘋果一個,洗淨後連皮切成4塊,剔除芯子。將蘋果放在盤子上,然後放在微波爐中加熱5分鐘,佐餐或單獨食用,每天吃一個。
因為蘋果肉中含有果膠,加熱後果膠的分子量變少,活性比生蘋果增加9倍,果膠所具有的抑制膽固醇與中性脂肪的作用,以及抑制血糖值上升的作用隨之增加。除減肥外,還可以降低膽固醇,治療高血壓、糖尿病、哮喘、便祕、浮腫及消除皺紋等。
Tips:烤後的蘋果又香又軟,非常好吃,但是記住,只能吃一個。餐前吃一個烤蘋果,然後吃點蔬菜和瘦肉即可。
烤橘子減肥法
烤橘子減肥法在日本興起,由於日本東北的天氣非常寒冷,再加上當地盛產橘子,所以衍生出烤橘子的吃法,一方面禦寒、一方面也有預防感冒的功效。只是日子一久,竟然意外發現烤橘子的另一作用:減肥。每天早、中、晚各食用烤橘子一個,餐前吃。
橘子一定要烤嗎?這可要看你有多想減肥了!其實,橘子不烤同樣也有減肥效果,但是烤過之後,保證就算你再愛吃橘子,也很難連續吃3顆以上。因為,烤過熱呼呼橘子其實很難入口!另外,如果夏天很難買到橘子,也可以用其他柑橘類水果代替,如柳橙、柳丁、葡萄柚等。只是,儘量選擇可以直接剝皮的水果,這樣比較能保留一絲一絲白色的纖維質部分。
營養師說,橘子的確具有減肥功效,原因在於它含有豐富的纖維質,其中的水溶性纖維吃進肚時會吸水膨脹、增加體積,而讓胃部神經以為已經吃飽。假若在飯前吃橘子,更會減低食慾,而有減肥成效。不過烤橘子會破壞裡頭的維生素C。
烤馬鈴薯減肥法
在飲食減肥方法中,馬鈴薯餐則是必備的,因為一個烤馬鈴薯大致可以提供6克蛋白質、300卡的熱量、1500毫克的鉀,再配上些小菜就是非常有營養,又熱量不高,脂肪不多的減肥食譜了,採用烤馬鈴薯減肥也是一個非常不錯的減肥計畫。
一顆橘子(椪柑)有多少熱量?減肥的人一天可以吃多少橘子 | 水果好營養
冬天吃「橘子」最養生:保護血管、抗腫瘤都有效 | 水果好營養
分解脂肪效果超好的「橘子減肥法」! | 水果好營養
吃橘子「這部位」千萬別剝!營養師揭2功效超高,吃對時間 ... | 水果好營養
橘子季來了!這個時間點吃減肥效果好 | 水果好營養
橘子緩升糖、防動脈硬化,飯前吃飽足又防脂肪堆積 | 水果好營養
減肥吃錯誤的水果讓你越來越胖!一張表看懂水果熱量! | 水果好營養
烤橘子減肥3蔬果烤著吃最給力 | 水果好營養
高牆桶柑熱量含量多少?
高牆桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(桶柑),熱量有多少呢?本篇為大家整理高牆桶柑一般成分資訊:樣品名稱:...
李子平均值(紅皮紅肉)脂肪酸M總量含量多少?
李子平均值(紅皮紅肉)俗稱:李子,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮紅肉)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:李...
紅肉李(小)總碳水化合物含量多少?
紅肉李(小)俗稱:李子,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理紅肉李(小)一般成分資訊:樣品名稱:紅肉李(小)俗名:李子樣品...
紅柑脯胺酸(Pro)含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理紅柑胺基酸組成資訊:樣品名稱:...
圓果金柑汁(綠皮)反式脂肪含量多少?
圓果金柑汁(綠皮)俗稱:金桔,金橘,桔子,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理圓果金柑汁(綠皮)其他資訊:樣品名稱:圓果金柑汁...
李子平均值(紅皮紅肉)維生素B2含量多少?
李子平均值(紅皮紅肉)俗稱:李子,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮紅肉)維生素B群&C資訊:樣品名稱:李子...
李子平均值(紅皮黃肉)β-胡蘿蔔素含量多少?
李子平均值(紅皮黃肉)俗稱:李子,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮黃肉)維生素A資訊:樣品名稱:李子平...
李子平均值(紅皮黃肉)亞麻油酸(18:2)含量多少?
李子平均值(紅皮黃肉)俗稱:李子,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮黃肉)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
圓果金柑汁(綠皮)精胺酸(Arg)含量多少?
圓果金柑汁(綠皮)俗稱:金桔,金橘,桔子,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理圓果金柑汁(綠皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱:...
李子平均值(紅皮黃肉)視網醇當量(RE)含量多少?
李子平均值(紅皮黃肉)俗稱:李子,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮黃肉)維生素A資訊:樣品名稱:李...
美濃瓜葡萄糖含量多少?
美濃瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理美濃瓜糖質分析資訊:樣品名稱:美濃瓜俗...
豐水梨視網醇當量(RE)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨維生素A資訊:樣品名稱:豐水梨俗名...
李子平均值(紅皮黃肉)維生素K1含量多少?
李子平均值(紅皮黃肉)俗稱:李子,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮黃肉)維生素K資訊:樣品名稱:李子平均...
黑李山酸(22:0)含量多少?
黑李俗稱:李子,山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理黑李脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黑李俗名:李子樣品英文名稱:Californ...
海梨桶柑甲硫胺酸(Met)含量多少?
海梨桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(海梨),甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理海梨桶柑胺基酸組成資訊:...