【天然維他命】陽光對身體的4大好處怎樣曬太陽才有效又安全? | 水果好營養
2021年9月6日—而維他命D可以提昇免疫力、預防流感、幫助骨骼吸收鈣、預防骨質疏鬆、降低罹患大腸癌的機率、降低罹患乳癌的機率、降低罹患攝護腺瘤的機率、減少疼痛。
陽光對身體的4大好處有不少都市人都怕曬太陽,總是避開陽光甚至撐傘阻擋,其實大家怕會曬黑長斑之外,更擔心過度曝曬會造成皮膚癌。其實適當的「曬太陽」就是最簡單有效的保健方法,因為陽光不僅能增加免疫力、抗憂鬱,同時也能增加身體所需的維他命D。
適量曬太陽有什麼好處? 一、吸收維他命D維他命D的主要來源為陽光和食物,然而食物蘊含的維他命D有限,反觀皮膚只要暴露陽光之下,身體會自然產生大量維他命D。而維他命D可以提昇免疫力、預防流感、幫助骨骼吸收鈣、預防骨質疏鬆、降低罹患大腸癌的機率、降低罹患乳癌的機率、降低罹患攝護腺瘤的機率、減少疼痛。
根據NIH的數據,世界上有一半人口缺乏足夠的維他命D,且主要是生活方式和環境因素導致,如缺乏曬太陽。此外,皮膚黝黑的人更容易缺乏維他命D,因為皮膚中的黑色素難以吸收陽光中的紫外線B,從而降低皮膚製造維他命D的能力。
二、調整生理時鐘人體的生理節奏其實是以25小時為週期,與24小時的計時節奏會產生1小時的誤差。在24小時的日常生活中,來自外界的各種刺激會自然修正這個誤差,在各式各樣的刺激中,最有影響力的就是「陽光」。起床後馬上映入眼簾的光線,會從視網膜傳送到腦下視丘的視交叉上核,重新調整生理節奏,跟24小時的生活節奏取得同一步調。
三、放鬆心情血清素(Serotonin)是一種幫助傳遞大腦信號的神經遞質,通常被稱為「快樂」激素。白天在陽光下,大腦會產生血清素,而較高的血清素會帶來更積極的情緒。美國國家心理健康研究院曾提出名為「季節性情緒障礙」(SAD)的診斷,有這種疾病的人隨著秋天到來,日照時間越來越短,他們就會出現嗜睡、情緒低落等憂鬱症狀,只要給予患者充分陽光照射即可治癒。
四、強化骨骼當維他命D在血中濃度低時,鈣的吸收就會不足,身體會從骨骼中釋放鈣來維持血鈣的目標濃度。但釋出骨鈣的同時,也會造成骨質流失,因此讓維他命D維持穩定濃度,使鈣的吸收順利進行,也是減少骨質流...
擦維他命C 曬太陽會變黑? 皮膚科醫師來解答 | 水果好營養
【天然維他命】陽光對身體的4大好處怎樣曬太陽才有效又安全? | 水果好營養
維生素c 鈣質曬太陽 | 水果好營養
美白吃檸檬、補維生素C?醫:這時吃小心曬傷更嚴重 | 水果好營養
吃維他命c 曬太陽 | 水果好營養
認識「陽光維他命」 | 水果好營養
曬太陽維生素c | 水果好營養
曬太陽就能補充「維生素D」?還要在對的時間用對的方法才 ... | 水果好營養
夏日美白全攻略,肌膚防曬看這裡! | 水果好營養
青龍蘋果維生素C含量多少?
青龍蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素C有多少呢?本篇為大家整理青龍蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:青龍蘋...
草莓維生素D總量(IU)含量多少?
草莓俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理草莓維生素D資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內容...
美國紅葡萄(含皮)維生素D總量(IU)含量多少?
美國紅葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理美國紅葡萄(含皮)維生素D資訊...
愛文芒果維生素D總量(IU)含量多少?
愛文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(蘋果芒果),維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理愛文芒果維生素D資訊:樣品名稱:愛文...
西洋梨(青皮)α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
西洋梨(青皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(青皮)維生素E資訊:樣品...
龍眼維生素C含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,維生素C有多少呢?本篇為大家整理龍眼維生素B群&C資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼樣品...
椪柑維生素D總量(ug)含量多少?
椪柑俗稱:橘子,蘆柑,壼柑,凸柑,乳柑,潮州柑,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理椪柑維生素D資訊:樣品名稱:椪柑俗...
新世紀梨維生素C含量多少?
新世紀梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素C有多少呢?本篇為大家整理新世紀梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:新世紀梨俗...
紅毛丹維生素D總量(IU)含量多少?
紅毛丹俗稱:韶子,毛龍眼,毛荔枝,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理紅毛丹維生素D資訊:樣品名稱:紅毛丹俗名:韶子...
土芒果脂肪酸M總量含量多少?
土芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(柴檨,土檨仔),脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理土芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:土芒果...
蓮花芒果維生素D總量(ug)含量多少?
蓮花芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理蓮花芒果維生素D資訊:樣品名稱:蓮花芒果俗名:...
新世紀梨維生素E總量含量多少?
新世紀梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理新世紀梨維生素E資訊:樣品名稱:新世紀梨俗...
玫瑰桃視網醇含量多少?
玫瑰桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,視網醇有多少呢?本篇為大家整理玫瑰桃維生素A資訊:樣品名稱:玫瑰桃俗名:桃子,脆桃,甜桃樣...
加拉蘋果維生素B12含量多少?
加拉蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理加拉蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:加拉...
楊桃(11月取樣)維生素D3含量多少?
楊桃(11月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理楊桃(11月取樣)維生素D資訊:樣品名...