晚上吃水果會胖嗎什麼時候吃比較好 | 水果好營養
2020年12月7日—大多數人都比較喜歡吃水果,吃水果可以排毒、美容、養顏、增加營養,人們吃水果一般都會選擇在白天飯前或者飯後吃,晚上吃水果的時候比較少,晚上人體的 ...
生活當中水果是必不可少的食物,平時適當吃些水果對身體是十分有益的。很多人都喜歡在晚上吃水果,又擔心會發胖。那麼,晚上吃水果會胖嗎?什麼時候吃水果好呢?吃什麼水果可以減肥呢?下面就一起來看看吧。
晚上吃水果會胖嗎
在晚上睡覺之前不要吃東西,水果也不要吃。在睡覺之前,胃是接近空腹狀態的,吃水果不利於吸收,容易發胖。
會胖的,因爲在水果里有大量的糖類,糖類與脂肪之間的轉化是雙向的,但它們之間的轉化程度不同,糖類可以大量形成脂肪。所以建議晚上不要吃水果。
很多水果空腹食用不易吸收,且對身體有一定的害處,比如香蕉,蘋果,橘子,柿子,梨等等都不宜空腹吃,特別是柿子,空腹吃會產生結石,所以,建議不要晚上吃水果,建議飯後吃,而且飯後吃水果也比較符合我們的習慣。
在入睡之前吃水果不利於消化,尤其是纖維含量高的水果。腸胃不好的人來說更是會損害健康。可以吃些涼性的瓜類,但要節制食用。
睡前兩小時最好不要吃水果,因爲胰島素還在分泌,長期下去易得糖尿病。還有這個時間吃水果,糖分在身體裡,會積累。並且會影響你的睡眠質量的,即使是含糖分比較低的水果也不好,過多的水分會給你的腎臟造成負擔,導致次日眼部水腫,所以臨睡前也不要大量吃水果或飲水。
睡前吃水果和飯會加重腸道的負擔,吃飽了就睡,太容易長胖了。
什麼時候吃水果好
早上適宜:蘋果、梨、葡萄
早上吃水果可以幫助消化吸收,還可以讓我們感到神清氣爽。經過一夜休息之後,腸胃的功能還不夠強,所以蘋果、梨、葡萄等水果是很適合的。
餐前別吃:聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。聖女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會胃痛。
香蕉中的鉀、鎂含...
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