只吃水果、節食猛運動還不會瘦?7個瘦身迷思沒改正註定胖 ... | 水果好營養
![只吃水果、節食猛運動還不會瘦?7個瘦身迷思沒改正註定胖 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
別再不吃早餐了,相反地,早餐一定要吃飽,一旦開始上班、工作時,因為身體機能運作更好,早餐所吃的熱量也容易代謝掉,不必太擔心吃早餐會變胖。迷思2少喝水.(source: ...
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越減越胖的瘦身迷思
迷思 1 不吃早餐
(source:vox[1]) 經過了一個晚上的休息後,早晨不是趕著上班,就是趕著上課,此時血糖會降低,如果沒有吃早餐,身體會一整個早上都陷入飢餓狀態,當我們的胃部沒有食物時,腦部會一直處於飢餓狀態,一旦有機會進食後,就會產生想要吃進更多東西的衝動,造成上一餐沒吃,下一餐吃超多的情形,除非訓練自己每天處於半飢餓狀態來使身體適應,否則應該要每餐都不能忽略,用餐時間也盡量一致。 別再不吃早餐了,相反地,早餐一定要吃飽,一旦開始上班、工作時,因為身體機能運作更好,早餐所吃的熱量也容易代謝掉,不必太擔心吃早餐會變胖。迷思 2 少喝水
(source:zazzle[2]) 有些美眉會說:「醫生,我連喝水也會胖,乾脆少喝水好了。」 如果妳以為少喝水就能減輕體重,那麼可就錯了。一旦水分攝取不夠,反而會干擾到新陳代謝,新陳代謝差,當然也就影響到減肥計畫了。 也有美眉以為只到烤箱烤一烤、洗洗三溫暖、多做SPA流流汗就能瘦。其實做完這些動作後,減少的體重根本是身體內的水分,而且因為脫水讓體重減輕,更容易讓人感到口乾舌燥,想要喝更多水,體重也就反反覆覆、忽高忽低。迷思 3 只吃肉類
(source:wikihow[3]) 肉類充滿了脂肪、蛋白質,一個人若只吃肉類,不但營養不均衡,還會造成肝臟、腎臟的損害,這樣子就算是瘦下來,其他器官卻生病了,反而對身體的健康有傷害。 坊間有針灸加上吃肉方法來加速變瘦,雖然可以瘦得較快,相對地復胖的速度也快,而且還會產生身體其他器官的損害,多麼划不來啊!迷思 4 只吃水果 很多愛美的女性認為,水果吃得飽、熱量又不高,吃了又可以讓皮膚變好,吃水果餐來飽腹一定沒問題。 其實,水果內除了水分、糖分外,就是少量的蛋白質及很低的脂肪,就營養學來說,也是非常不均衡的,用這樣的方法,也是會瘦得快、胖得快。 我也...
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