【營養師推薦】維生素C推薦食物有哪些?攝取量、發泡錠一次看 | 水果好營養
維生素C(又稱維生素C,英文 Vitamin C )是屬於水溶性營養素,具有抗氧化作用,可以促進膠原蛋白形成,所以很多愛美、有養顏美容需求的女生都會補充維生素C。那麼自然界中又有哪些維生素C含量高的食物呢?以及維生素C的攝取量是多少呢?高劑量的維生素C發泡錠就一定好嗎?
維生素C食物排名檸檬不是維生素C含量最好的水果,請大家不要誤會它了。
維他命C的來源主要為各種蔬菜水果,如草莓、荔枝、柳丁、木瓜、奇異果、釋迦、芭樂(尤其紅心芭樂含量非常高)、紅黃甜椒、青花菜、花椰菜、苦瓜、菠菜以及綠色蔬菜等都是很好的補充來源。
常見富含維生素C食物
水果種類
維他命C含量( mg/100g )
蔬菜類
維他命C含量( mg/100g )
紅心芭樂
214
紅甜椒
...
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