全孕期8大營養成分推薦!葉酸、維他命C、鐵相關保健食品該 ... | 水果好營養
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適度補充維他命C對於孕婦懷孕期間的抵抗力增強有促進作用,而維他命C對於寶寶的造血系統健全、機體抵抗力的增強、腦部發育都有幫助。孕婦若缺乏維他命C比較容易出現頭髮 ...
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均衡飲食獲得足夠的維他命礦物質等營養成分,對懷孕的孕婦媽媽來說非常重要!但有些需要的維他命礦物質等營養成分,比較不容易從日常飲食攝取到懷孕期間足夠的攝取量。
因此透過諮詢專業人士,適量的補充營養保健食品,來補足現代忙碌且經常外食的,而可能導致比較不足的維他命或礦物質,其實是一個不錯的選擇。
衛福部曾針對台灣孕婦進行飲食及營養調查,研究採集分析了2300多位孕婦樣本數,發現明顯在葉酸、鐵、鈣、維他命C..等維他命礦物質的營養上明顯缺乏。且有隨著孕婦孕期數增加,缺乏這些重點維他命礦物質的情況比較下來,更加嚴重。
孕婦在葉酸、鐵、鈣、維他命C…等維他命礦物質的營養成分若攝取不足,除了可能容易早產外,對於胎兒的腦部、神經及骨骼發展,或是孕婦本身的生理機能,都存在著比較負面的影響。
因此 Jamie 今天為大家整理了,全孕期皆適合且推薦補充的 8 大保健食品的維他命礦物質營養成分和大家分享與比較,希望能對懷孕即將迎接小生命的孕婦媽媽們有幫助喔~
懷孕/孕婦全孕期補充推薦_八大維他命/礦物質_營養保健食品成分比較 孕婦全孕期推薦維他命/礦物質_營養保健食品成分 1 :葉酸 ( 600 ~ 800 ug/天 )葉酸,又稱為維生素B9,葉酸是維他命B群的成員之一。
葉酸是幫助胎兒神經發育的重要營養成分,建議從懷孕前3個月就開始補充葉酸,葉酸有助於胎兒神經系統發育,並能降低神經管畸形與唇裂的發生。
因為神經管缺陷比較多發生在受孕後的15-28天,多數女性在此期很難發現自己已經懷孕,因此才會建議計劃懷孕的女性可於準備懷孕前3個就開始補充葉酸。
葉酸常見於許多食物中 e.g. 綠色蔬菜、肝臟、豆類及水果類。除了從天然食物攝取,若日常比較忙碌也可透過保健食品直接補充足夠葉酸攝取量。
另外,目前全球...
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