生酮飲食是什麼?怎麼吃才能減肥不復胖?營養師公開史上最 ... | 水果好營養
2022年10月28日—生酮飲食,是指高量油脂加上極低碳水化合物;碳水化合物(醣類)可以說是體內的能量來源,當沒有了能量,身體會開始分解的脂肪,進而產生酮體;醣類攝取 ...
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生酮飲食,是指高量油脂加上極低碳水化合物;碳水化合物(醣類)可以說是體內的能量來源,當沒有了能量,身體會開始分解的脂肪,進而產生酮體;醣類攝取低,相對降低胰島素分泌,進而又可以達到控制血糖的效果.
>>營養師解析【生酮飲食】和生酮飲食菜單示範! [1]
根據資料顯示生酮飲食在醫學上主要在用於治療難以控制的兒童癲癇,生酮飲食的這種食療方式會降低癲癇發作的頻率,但可能的副作用包括便秘、高膽固醇...等,需要評估妳的身材狀況,才可以決定是否能嘗試生酮飲食法減肥.
生酮飲食建議執行的週期?如開始生酮飲食,建議找專業人士,如:醫師、營養師等評估自身健康。初期可執行1到2個月的時間,並視每個人代謝的狀況以及運動量進行調整,更重要的是選擇正確的食材以及補足足夠的熱量,才可以達到預期的效果。
生酮飲食結束後的飲食搭配?生酮飲食雖有快速減重的效果,但相對復胖機率也會提高;結束生酮飲食後,不可回復大魚大肉的飲食習慣,而是要慢慢將油脂比例降低(一日攝取的熱量20-30%),碳水化合物拉至每日建議((一日攝取的熱量50-60%),恢復正常均衡飲食。
更重要的是,不論是否進行何種減肥計畫,都必須每日充足飲水(個人體重x30-35cc),讓體內維持正常運作。 ...
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