營養答客問你吃對維生素B了嗎? | 水果好營養
B群屬於水溶性維生素,一下子攝取高劑量的B群,身體無法瞬間吸收利用,...若缺乏維生素B時容易產生口角炎、貧血、皮膚問題(如長痘痘、濕疹)、掉髮、情緒不穩、 ...
Q:是不是只有精神不濟才要補充B群?
B群的功能很多,對於身體的健康維持很重要,並非精神不濟時才要補充。維生素B群是個大家族,包含B1, B2, B6, B12, 菸鹼素、泛酸、葉酸、生物素總共8種,在體內扮演重要角色,但身體無法自行合成,必須額外補充。
維生素B群的主要功能有:
1. 參與身體能量代謝
2. 與造血功能相關
3. 維持神經系統的健康
4. 協助消化系統運作
5. 有助於黏膜、皮膚、毛髮指甲的健康
若缺乏維生素B時容易產生口角炎、貧血、皮膚問題(如長痘痘、濕疹)、掉髮、情緒不穩、注意力不集中、記憶力減退等問題,嚴重時會導致腳氣病,癩皮病,濕疹,神經炎,陰囊或陰道炎等,因此每天補充是非常重要的。
延伸閱讀:補充B群極究攻略[1]
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