B群什麼時候吃?專業營養師告訴你B群推薦吃法、B群4大功效 | 水果好營養
B群推薦什麼時候吃?無論是奮發讀書的學生,還是努力工作的上班族,大部分的人都認為可以在精神不濟的早晨來顆B群,但有人吃了B群卻完全無感?還有人吃了之後會想睡覺?這到底是怎麼回事?讓營養師來告訴你!
B群是什麼?B群是8種水溶性維生素的統稱,即B1、B2、B6、B12、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B7(生物素)以及B9(葉酸),是所有營養成分中族群最大的營養素。
B群食物有哪些?
B群是幫助我們代謝營養素的重要輔酶,會把我們吃進去的食物轉換成能量,且很多食物中都富含B群,所以想補充B群不一定需要仰賴保健食品。
維生素種類
富含B群食物
維生素B1
糙米、燕麥、胚芽、芝麻等全穀類食物多含有維生素B1 瘦肉也含有維生素B1
維生素B2
牛奶、蛋製品、肝臟、和深綠色蔬菜皆有豐富含量
維生素B6
瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、...
B群什麼時候吃?專業營養師告訴你B群推薦吃法、B群4大功效 | 水果好營養
保健食品可以一起吃嗎?讓營養師來告訴你保健食品怎麼吃 | 水果好營養
你需要吃B群嗎?維他命B群8大功效,吃對方法、劑量才有效! | 水果好營養
B群跟維他命D可以一起吃嗎?B群不能跟什麼一起吃? | 水果好營養
B群什麼時候吃?B群功效、副作用、B群食物清單 | 水果好營養
一張圖看懂60種保健食品正確吃法!吃對時間效果更加分 | 水果好營養
保健食品空腹吃更有效?B群、維他命、維骨力等10 ... | 水果好營養
光吃「B群」不會提振精神!江坤俊:這樣搭配才有效 | 水果好營養
維生素b不能和什麼一起吃? | 水果好營養
B群什麼時候吃?誰不能吃?營養師3分鐘帶你了解B群正確吃法 | 水果好營養
芒果平均值(西洋種)白胺酸(Leu)含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)胺基酸組成資訊:樣品...
酪梨(室溫存放6天)鈣含量多少?
酪梨(室溫存放6天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,鈣有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫存放6天...
紅心芭樂廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂脂肪酸組成資訊...
椪柑維生素D3含量多少?
椪柑俗稱:橘子,蘆柑,壼柑,凸柑,乳柑,潮州柑,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理椪柑維生素D資訊:樣品名稱:椪柑俗名:橘子...
芒果平均值(西洋種)組胺酸(His)含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)胺基酸組成資訊:樣品...
紅心芭樂酪酸(4:0)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂脂肪酸組成資訊:樣品...
新世紀梨維生素E總量含量多少?
新世紀梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理新世紀梨維生素E資訊:樣品名稱:新世紀梨俗...
皇宮西瓜維生素B12含量多少?
皇宮西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理皇宮西瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:皇宮西瓜俗名:水瓜...
木瓜平均值鈣含量多少?
木瓜平均值俗稱:番木瓜,番瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理木瓜平均值礦物質資訊:樣品名稱:木瓜平均值俗名:番木瓜,番瓜樣...
香華洋香瓜鈣含量多少?
香華洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理香華洋香瓜礦物質資...
香瓜茄維生素B2含量多少?
香瓜茄俗稱:香瓜梨,南美香瓜梨,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理香瓜茄維生素B群&C資訊:樣品名稱:香瓜茄俗名:香瓜梨,...
木瓜(5月取樣)鈣含量多少?
木瓜(5月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理木瓜(5月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:木瓜(5月取樣)俗名:番木...
桃接李(小)維生素B12含量多少?
桃接李(小)俗稱:李子,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理桃接李(小)維生素B群&C資訊:樣品名稱:桃接李(小)俗名:李子樣品...
世紀芭樂維生素A總量(IU)含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂維生素A資訊:樣...
紅龍果(紅肉)鈣含量多少?
紅龍果(紅肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,鈣有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(紅肉)礦物質資訊:樣品名稱:紅龍果(紅肉)俗名:火龍...