光吃「B群」不會提振精神!江坤俊:這樣搭配才有效 | 水果好營養
2020年6月18日—當你覺得疲累的時候,會如何提振精神?大多數的人可能會喝咖啡或濃茶,有一部分的人則會選擇吃維生素B群,但維生素B群真能直接讓腦袋變清醒嗎?
當你覺得疲累的時候,會如何提振精神?大多數的人可能會喝咖啡或濃茶,有一部分的人則會選擇吃維生素B群,但維生素B群真能直接讓腦袋變清醒嗎?其實答案不是這樣的。
B群只是輔助角色,把食物轉換成能量
敏盛醫院研究副院長江坤俊指出,若只是單單吃B群,沒有搭配一些容易消化的食物,那麼吃再多B群都無法提振精神。
江坤俊解釋,所謂維生素就是「維持生命的要素」,它在生命體中,是參與一些生化反應,維生素本身並沒有能量,而維生素B只是維生素中的其中一種,它含了很多複合物,像是B1、B2、B6、B12等;重點是,這些維生素都沒有能量,吃再多也不會飽,要知道,B群只是幫助把食物轉換成能量,其本身並沒有熱量。
那為什麼市面上賣的提神飲料有效果?江坤俊表示,仔細看看提神飲料成分,除了維生素B群之外,還有添加其他一些糖、氨基酸等,目的是讓B群可以快速將加進的營養素轉換成能量,所以提神飲料才有效。
延伸閱讀:早上喝咖啡來提神?醫師:不建議一早就喝咖啡 原因是…[1]
熬夜晚睡,會大量消耗體內的B群
另外,有些人會認為光吃B群可以提振精神,江坤俊說,因為早上覺得疲累的人,通常前一天都有熬夜,當你太晚睡的時候,身體需要產生大量能量來支撐,所以體內維生素B群會被大量消耗,因此隔天醒來時,會因為缺乏B群而感到疲累,此時若補充B群就會感到有效。
江坤俊建議,若前一天有熬夜,隔天一早很累又非常需要打起精神,應急的方式除了補充B群之外,還要吃一點甜食,才能快速獲得能量。而B群的正確吃法,是除了...
B群什麼時候吃?專業營養師告訴你B群推薦吃法、B群4大功效 | 水果好營養
保健食品可以一起吃嗎?讓營養師來告訴你保健食品怎麼吃 | 水果好營養
你需要吃B群嗎?維他命B群8大功效,吃對方法、劑量才有效! | 水果好營養
B群跟維他命D可以一起吃嗎?B群不能跟什麼一起吃? | 水果好營養
B群什麼時候吃?B群功效、副作用、B群食物清單 | 水果好營養
一張圖看懂60種保健食品正確吃法!吃對時間效果更加分 | 水果好營養
保健食品空腹吃更有效?B群、維他命、維骨力等10 ... | 水果好營養
光吃「B群」不會提振精神!江坤俊:這樣搭配才有效 | 水果好營養
維生素b不能和什麼一起吃? | 水果好營養
B群什麼時候吃?誰不能吃?營養師3分鐘帶你了解B群正確吃法 | 水果好營養
木瓜(5月取樣)鈣含量多少?
木瓜(5月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理木瓜(5月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:木瓜(5月取樣)俗名:番木...
楊桃(4月取樣)葉酸含量多少?
楊桃(4月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,葉酸有多少呢?本篇為大家整理楊桃(4月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名稱...
芒果平均值(西洋種)鈣含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,鈣有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)礦物質資訊:樣品名稱:芒果平均...
柿餅鈣含量多少?
柿餅俗稱:,鈣有多少呢?本篇為大家整理柿餅礦物質資訊:樣品名稱:柿餅俗名:樣品英文名稱:Persimmon內容物描述:去蒂,混...
豐水梨維生素B2含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理豐水梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:...
椪柑鈣含量多少?
椪柑俗稱:橘子,蘆柑,壼柑,凸柑,乳柑,潮州柑,鈣有多少呢?本篇為大家整理椪柑礦物質資訊:樣品名稱:椪柑俗名:橘子,蘆柑,...
百香果汁胱胺酸(Cys)含量多少?
百香果汁俗稱:時計果汁,西番果汁,西番蓮汁,美里瓜汁,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理百香果汁胺基酸組成資訊:樣品名...
荔枝平均值鈣含量多少?
荔枝平均值俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,鈣有多少呢?本篇為大家整理荔枝平均值礦物質資訊:樣品名稱:荔枝平均值俗名:丹荔,...
秋香洋香瓜鈣含量多少?
秋香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理秋香洋香瓜礦物質資...
柳橙鈣含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,鈣有多少呢?本篇為大家整理柳橙礦物質資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜橙,柳橙,柳丁,...
紅心芭樂廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂脂肪酸組成資...
芒果平均值(西洋種)異白胺酸(Ile)含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)胺基酸組成資訊:樣...
加州紅李(台灣)維生素B1含量多少?
加州紅李(台灣)俗稱:李子,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理加州紅李(台灣)維生素B群&C資訊:樣品名稱:加州紅李(台灣)俗...
長果金柑菸鹼素含量多少?
長果金柑俗稱:金棗,羅浮柑,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理長果金柑維生素B群&C資訊:樣品名稱:長果金柑俗名:金棗,羅浮...
楊桃(11月取樣)維生素D3含量多少?
楊桃(11月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理楊桃(11月取樣)維生素D資訊:樣品名...