5日蘋果減肥法及復食不反彈經驗 | 水果好營養
![5日蘋果減肥法及復食不反彈經驗](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
心得第一天是很痛苦的,從平時的大吃大喝到每天吃三個蘋果,這種落差確實很難接受。除了蘋果之外,如果你很餓,多喝水!不要吃其他任何食物,而且,這個期間你的便便有可能 ...
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蘋果減肥法我相信大家都很耳熟,也知道方法其實就是吃蘋果,其他不吃。但是,有的人可以一周減掉7-8斤甚至更多,而有的人體重缺減下來很少,甚至沒變。今天我就和大家分享下蘋果減肥法的心得,教大家怎麼吃才最有效~
120斤到95斤,6年只靠蘋果減肥法!這是何種毅力啊!5日蘋果減肥方法一周選擇5天吃蘋果,除了蘋果和白開水,其他不碰。早、中、晚餐各吃一個蘋果。心得第一天是很痛苦的,從平時的大吃大喝到每天吃三個蘋果,這種落差確實很難接受。除了蘋果之外,如果你很餓,多喝水!不要吃其他任何食物,而且,這個期間你的便便有可能是綠色的哦~這個很正常,別在意。因為每天只吃蘋果,熱量供給比較少,所以不要進行劇烈的運動,保證睡眠,不然你可能會頭暈。
復食熬過5天之後,勝利就在前方。BUT,你還沒有完全勝利!接下來也是比較關鍵的時刻,要進行復食。如果做的不好,體重很容易就爆掉了。用一個星期的時間,慢慢把飯量加到減肥之前。第一頓可以喝一小份的大米稀飯,第二頓在稀飯基礎上加個白煮蛋,第三頓飯再增加點菜。如果不餓,就不要勉強自己吃。注意,飯菜要清淡,不要過於辛辣,不然胃會受不了。說是一周的蘋果減肥計劃,其實可以把第二周調整階段也放一起,千萬記得不要暴飲暴食。我這樣第一周瘦了8斤,在復食調整階段那周又瘦了2斤,只要你慢慢恢復,不會反彈的。如果你想瘦的更多一些,那麼就選擇生理期吧!!生理期進行蘋果減肥法時,除了蘋果,每天增加一杯蜂蜜水來補充體力。這樣雖然不好,但是我試驗過,沒什麼不好的反應。如果你本身生理期就體力不夠,痛的死去活來,還是不要嘗試的好。
我知道有很多喜歡創新的朋友,說要用其他來代替蘋果。親們,如果你真想達到效果,就聽我的。既然是蘋果減肥法,肯定是有道理的。蘋果熱量不算低,所以每天只吃蘋果也不會把你餓的多厲害。戳食物庫,查食物的熱量及瘦點堅持5天,也是一個極限,不能超過。我既然那麼隆重推薦,一定是經過很多次的試驗啦。如果想瘦,那就按照我的要求來。最後,建議大家一個月就用一次就...
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