水果之王奇異果這時吃,血管年輕21歲! | 水果好營養
飯前2顆奇異果,豐富的纖維質可抑制血糖上升,更富含維生素C、E、多酚和膳食纖維,有助減肥、消除便祕、預防心血管疾病!...奇異果到底有哪些好處?
【早安健康編輯部】酸酸甜甜的奇異果(又名獼猴桃),可是大名鼎鼎的護心水果。奇異果不但能幫助減肥、改善便秘,也因為奇異果富含維生素C、E、多酚和膳食纖維,有預防心血管疾病的作用!小小一顆奇異果其實蘊含豐富的營養成分,究竟 奇異果到底有哪些好處? 奇異果富含膳食纖維,有益腸道健康 奇異果含有豐富的膳食纖維,可以刺激腸道蠕動,讓排便順暢!膳食纖維也可以改善腸道菌相,讓身體消化、吸收更有效率。奇異果同時含有能養好益菌、增加腸胃蠕動的水溶性、不溶性膳食纖維,有助排出身體囤積的毒素。 更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[1] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[2] 奇異果營養密度高,維生素C含量含量豐富,提高身體免疫力奇異果富含維生素C,一顆奇異果約含有75毫克的維生素C,一顆半可以滿足一天的需求,奇異果也被美國食品藥物管理局列為是抗癌蔬果之一。攝取足量的維生素C可以增強身體免疫力,預防感冒。
比較每100g的奇異果與橘子有多少維生素C呢?奇異果有69mg的維生素C,橘子則是28mg,足足是2倍以上,甚至比蘋果多17倍,只要吃一顆奇異果,就能達到建議攝取量的70%,邊瘦身還能邊照顧皮膚
多酚、鎂、鈣、鉀、葉酸 鎂、鈣是身體不可或缺的重要礦物質之一,能幫助調節神經與肌肉功能,也是構成骨骼的主要成份,還能預防抽筋,而奇異果也含有丹寧酸、鉀等元素,丹寧酸屬於多酚的一種,鉀可維持身體電解質平衡。不過,也因為奇異果的含鉀量較高,腎功能不良、尿毒症或洗腎患者應酌量食用,食用前建議先向醫師諮詢。...
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