這4個奇異果禁忌要注意!能和牛奶一起吃嗎? | 水果好營養
![這4個奇異果禁忌要注意!能和牛奶一起吃嗎?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年4月28日—奇異果的表皮含有的抗氧化營養素較果肉高,許多人為了攝取完整營養會連皮吃,不過營養師建議要依照自己的身體反應斟酌喔!因為部分族群會對於奇異果表皮 ...
![這4個奇異果禁忌要注意!能和牛奶一起吃嗎?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
可別小看奇異果小小一顆,營養密度可是不容小覷!而且以現代種植技術,無論綠色或金黃色都是香甜多汁,但是你知道奇異果是有食用禁忌的喔!且並不是所有人都適合吃的,今天就一起跟著營養師來聊聊奇異果吧!除了奇異果禁忌,還帶你破解迷思:不能跟什麼一起吃;有相剋食物嗎;能喝牛奶一起吃嗎?一起看下去吧!
奇異果怎麼吃?有什麼作用?大家也許在中國古籍上看過「獼猴桃」這個名詞,它其實就是奇異果的原生種,後來被帶到紐西蘭地區種植,因為外型長得像當地的奇異鳥,因而得到奇異果 kiwi 的名稱,也就是我們現今常吃到的品種。
講到奇異果對人體的好處就必須提及其中的營養素了:
1. 維生素C
一顆奇異果(綠色或金黃色皆可)所含的維生素C 大約介在 51-63mg,這含量已經達到衛福部每日建議成人維他命C 攝取量的一半了(成人每日維生素C 建議量為 100mg),而維生素C 的益處多元,例如其抗氧化能力能幫助調節免疫力、增強防禦、有助於膠原蛋白的合成,保持皮膚膨潤彈性相信愛美的女性看到這邊眼睛應該為之一亮!因為可以養顏美容。
延伸閱讀:【2023營養師整理推薦】維他命C的6大功效及12款維生素C品牌比較表[1]
2. 維生素A, E可與維生素C 一同作用幫助清除體內過多自由基,能延緩老化、降低體細胞癌變風險。
3. 膳食纖維、果膠豐富的膳食纖維可以幫助腸道健康,除了排便不卡卡之外,腸道菌還能調節生理代謝,有助於血脂、血糖調控以及免疫力的維持。
另外果膠能吸附腸道中有害廢物,幫助經由糞便排除,也因為吸水膨脹的特性,所以會延長進食後的飽足感。
這也是為什麼減重族群對奇異果愛不釋手的關鍵。
吃奇異果有什麼禁忌?哪些族群不適合吃?
防癌降血壓又護眼~奇異果的驚人好處 | 水果好營養
奇異果營養高有5大功效,早餐空腹吃奇異果?7大禁忌一次看 | 水果好營養
【奇異果功效】綠金奇異果大比拼!9大好處、禁忌、挑選 | 水果好營養
奇異果5大功效防癌、抗老!但注意這4種情況不宜吃 | 水果好營養
奇異果營養密度驚人但這些禁忌要注意 | 水果好營養
奇異果一天吃幾顆?「奇異果的功效好處與禁忌」分享給愛吃 ... | 水果好營養
這4個奇異果禁忌要注意!能和牛奶一起吃嗎? | 水果好營養
吃奇異果的好處與壞處 | 水果好營養
奇異果的營養功效、吃法、好處及禁忌 | 水果好營養
吃當季/「奇異果」養顏美容、抗癌、治便秘….功效多多 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香華洋香瓜廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
香華洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理香...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
藍寶石洋香瓜酪酸(4:0)含量多少?
藍寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理藍寶石洋...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(2月取樣)維生素K2(MK-4)含量多少?
楊桃(2月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理楊桃(2月取樣)維生素K資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
七股香洋香瓜脂肪酸P總量含量多少?
七股香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理七股香...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金冠蘋果磷含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),磷有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果礦物質資訊:樣品名稱:金冠蘋果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(2月取樣)次亞麻油酸(18:3)含量多少?
楊桃(2月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理楊桃(2月取樣)脂肪酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
天香洋香瓜麥芽糖含量多少?
天香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理天香洋香瓜糖質...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金冠蘋果銅含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),銅有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果礦物質資訊:樣品名稱:金冠蘋果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(4月取樣)粗脂肪含量多少?
楊桃(4月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理楊桃(4月取樣)一般成分資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香華洋香瓜維生素D2含量多少?
香華洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理香華洋香瓜維...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(4月取樣)維生素C含量多少?
楊桃(4月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素C有多少呢?本篇為大家整理楊桃(4月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
藍寶石洋香瓜維生素B6含量多少?
藍寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理藍寶石洋香...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
櫻桃廿四酸(24:0)含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理櫻桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋香洋香瓜磷含量多少?
秋香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,磷有多少呢?本篇為大家整理秋香洋香瓜礦物質資...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
櫻桃離胺酸(Lys)含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理櫻桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻桃...