便祕困擾?營養師推薦喝「天然緩瀉劑」有效助排便 | 水果好營養
![便祕困擾?營養師推薦喝「天然緩瀉劑」有效助排便](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
Prunejuice是天然的緩瀉劑,以前稱為白梅汁,其實應該叫做棗精、黑棗汁或蜜棗汁。通常是濃縮飲品,可以取一匙約十五克,加水稀釋直接喝,或是當成抹醬,塗抹在麵包、 ...
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便祕跟高纖飲食、運動、水分、情緒等關係密切。癌症病人通常吃的比較少,因為胃口不好,也容易不自覺減少攝取纖維質類的食物。沒有刻意維持正確飲食型態,再加上活動力下降的話,會解不出便來也是正常的。
更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[1] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[2] 三多掃便祕 有時候,病人因為吞嚥困難,暫時改吃低渣配方營養品或用灌食的方式;或是服用某些含嗎啡成分的止痛藥,也容易出現大便困難的傾向。飲食、正常吞嚥的病人,可以嘗試三多原則:「多喝水、多全穀、多蔬果」。當病人出現排便不順的情形,可以在早晨空腹時,先喝一杯溫開水、檸檬汁或Prune juice,幫助排便。如果徵得你的醫師同意,每天喝八到十杯飲料,包括水、茶、溫的果汁、含渣的果菜汁等,有助於改善便祕。
多全穀、多蔬果,則是因為攝取足量的纖維質,能促進腸道活動,有助排便。例如全麥麵包、米穀類、木瓜、桃子、香蕉、蔬菜、葡萄乾、蔓越莓乾、水果乾、水煮花生(帶皮)等。水果中,芭樂中的籽比較不好消化,應去籽再食用。
如果病人的熱量、蛋白質和纖維都攝取不足,又不知從何著手,也可以請你的
營養師建議一些流質營養品來補充。
如果是吞嚥困難或是需要灌食的癌症病人,我們可以改用「高纖維均衡配方」的營養品來因應,預防便祕。或是用調理機、果菜專用榨汁機將高纖食物、蔬果打碎後食用。改善便祕的飲料當癌症病人實在解不出來時,據過去的經驗,飲用Prune juice很有效,直到現在Prune juice仍是很有效的一招。
Prune juice是天然的緩瀉劑,...
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