提子營養 | 水果好營養
2022年12月13日—宋明樺直言,「提子在水果裡面算是熱量和糖分都較高的水果。」不論是黑提子、紅提子、紫提子、青提子,以1份半碗計算大概都是70、80卡路里。
巨峰、晴王、紅寶石等也是很受港人歡迎的日本提子品種,有營養師指不同色的提子也有不同功效及營養,是款大人小朋友皆宜的水果之一。
提子共有黑、綠、紫、紅4種顏色,而它們也豐含數款維他命、鉀、鈣、鎂及花青素等營養素,而其中花青素更有抗氧化功能。
▼4色提子營養一次睇(按圖👇👇👇)1. 紫提子
富含:維他命A、 B1、C、E、鉀、鈣、鎂、花青素
好處:最多維他命A;花青素可抗氧化、保護心臟;補血氣、保護腦神經、增強免疫力、護眼、降血壓
2. 紅提子
富含:維他命A、 B1、C、E、鉀、鈣、鎂、花青素
好處:花青素抗氧化、保護心臟
3. 綠提子
富含:維他命A、 B1、C、E、鉀、鈣、鎂
好處:最多維他命C、護眼、幫助分泌保護器官黏液、改善呼吸道感染
4. 黑提子
富含:維他命A、 B1、C、E、鉀、鈣、鎂、花青素
好處:最多維他命B1及E,有效抗疲勞、花青素抗氧化、保護心臟
提子內至外都富含營養?...
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