瓜胺酸與精胺酸的比較及推薦?什麼時候吃最好? | 水果好營養
![瓜胺酸與精胺酸的比較及推薦?什麼時候吃最好?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
瓜胺酸該如何攝取?...含有瓜胺酸的食物包括:西瓜皮、黃瓜、南瓜、大豆類,然而,單靠膳食要吃到有效量很難,並且這些食物中的活性營養低,熱量高,專家們建議選擇營養 ...
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藏在西瓜皮中的瓜胺酸(L-Citrullin)是人體非必需胺基酸的一種,可促進免疫系統和產生能量,去除會損害活細胞的氨毒,且成分含硫,具有抗氧化的作用。瓜胺酸可在人體轉化成精胺酸和一氧化氮,而男性精液中有80%由精胺酸構成,因此研究多指出補充瓜胺酸有活血壯陽、改善不孕症之效!
瓜胺酸是什麼,有哪些功效?L-Citrulline是一種人體協助形成蛋白質的鹼性胺基酸,當初從西瓜皮中被發現,因此被稱作「瓜胺酸」,能夠產生人體所需的動能、強化精力和肌肉耐力 ,去除會損害活細胞的氨毒 ,具備抗氧化作用。
近年研究發現,瓜胺酸能轉換成精胺酸,而80%的男性精液由精胺酸構成,醫學專家也稱讚它為「運動員的能量站、不孕症的救星」!
(延伸閱讀:男性不孕怎麼辦?如何提高精蟲數量&精蟲活動力?)[1]
為什麼該補充瓜胺酸?撇除掉有壯陽需求的族群來說,「瓜胺酸」也是生活中不可或缺的營養補給,因為它參與了人體中兩大重要健康機轉。
1.尿素循環(urea cycle)將氨毒轉換成較無毒性的尿素,並運送至肝臟及腎臟,再透過尿液排除到體外。
2.一氧化氮循環(nitric oxide cycle)凡有血液的地方就有一氧化氮,它穿梭在人體各個組織與器官,幫助修復血管內皮細胞,清除血管阻塞物,放鬆平滑肌,猶如體內水電工,維護全身心血管健康 。
(延伸閱讀:不舉怎麼辦?壯陽食物排行榜?一氧化氮有效嗎?)[2]
瓜胺酸能取代精胺酸?補充左旋胺基酸,不外乎就是為了「提升體內一氧化氮濃度」,來守住代謝力、增加運動續航力、預防心血管疾病,不過,網路上謠傳「精胺酸及瓜胺酸」擇一補充即可?相信這也是很多人的疑問,今天《健康學堂》帶各位從一氧化氮的生成原理,深入解析兩者分別的作用,給予最客觀的建議。
一氧化氮的生...
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